Стоит ли сразу снижать калорийность рациона до индивидуальной нормы?

Нельзя сразу снижать калорийность рациона до индивидуальной нормы. Резкое снижение калорий приводит к повышенной выработке гормона стресса – кортизола.

Высокий уровень этого гормона способствует разрушению мышечной ткани с целью получения недостающей энергии. В дальнейшем нарушается нормальная работа эндокринной системы. Также нарушается обмен веществ.

Состояние характеризуется вялостью, сонливостью и малоподвижностью. Тогда количество сжигаемого жира становится гораздо меньше, и процесс похудения замедляется. Чтобы разработать индивидуальную программу снижения веса, лучше обратиться к диетологу.