Как справиться с проблемой бессонницы после тренировки? Какие существуют способы решения этой проблемы?

Чтобы справиться с проблемой бессонницы после тренировок, необходимо воспользоваться следующими способами:

• тренироваться нужно за 3-4 часа до сна;
• не перегружать организм физическими нагрузками;
• контролировать водно-солевой баланс;
• соблюдать режим дня;
• выполнять дыхательную гимнастику;
• медитировать.

Кроме того, очень важно проветривать комнату перед сном. Также необходимо принимать теплую расслабляющую ванну и совершать прогулки на свежем воздухе. Помимо всего перечисленного рекомендуется выключать за час до сна телевизор и все гаджеты.