Собираю популярные вопросы пользователей и задаю их специалистам на своей страничке
Как справиться с проблемой бессонницы после тренировки? Какие существуют способы решения этой проблемы?
1 ответ
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Чтобы справиться с проблемой бессонницы после тренировок, необходимо воспользоваться следующими способами:
- тренироваться нужно за 3-4 часа до сна;
- не перегружать организм физическими нагрузками;
- контролировать водно-солевой баланс;
- соблюдать режим дня;
- выполнять дыхательную гимнастику;
- медитировать.
Кроме того, очень важно проветривать комнату перед сном. Также необходимо принимать теплую расслабляющую ванну и совершать прогулки на свежем воздухе. Помимо всего перечисленного рекомендуется выключать за час до сна телевизор и все гаджеты.
15
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Как справиться с проблемой бессонницы после тренировки? Какие существуют способы решения этой проблемы?
Мероприятия
Разместить XX Юбилейный Международный конгресс ISSAM, междисциплинарное медицинское мероприятие
29 ноября - 1 декабря
.
Москва
.
14630 ₽
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Собираю популярные вопросы пользователей и задаю их специалистам на своей страничке
Собираю популярные вопросы пользователей и задаю их специалистам на своей страничке
Медицинский директор "Медфонд"
Пациентка 24 года.
Температура 37,5–37,7 °C держится уже 10 дней.
?Катаральных симптомов нет, кашля, боли в горле, насморка – нет. Общее состояние удовлетворительное.
Жалобы – только на сам факт температуры и тревогу.
Объективно – без явных отклонений.
И вот здесь возникает тот самый вопрос: как действовать дальше?...
Пока нет ответов
Пока нет ответов
Проживаю в Калининградской области. Работаю агрономом. Место силы - море и горы.
Социальный работник, увлекаюсь темой правильного питания, медициной, нутрициологией.
Низкий ферритин
Девушка 22 года, ферритин 7, можно ли поднять глобифером, или нужны инъекции?...
1 ответ
Ганчева Ирина
1690
Я экономист. Мне очень интересна тема здоровья человека. Я интересуюсь этой темой для себя и своей семьи.
Дефицит железа как выявить, как подобрать препарат и дозировку?
Здравствуйте, мне 42, вес 64, рост 162, мой ферритин 6,3, гемоглобин 128. Подскажите пожалуйста что еще сдать? Как подобрать препарат и дозировку железа? В моем городе нет Д-Докторов к сожалению. Спас...
2 ответа
Омега-3 повышают ЛПВП?
Леонид Олегович говорил в своих лекциях, что Омега-3 влияет на липидный обмен. Пожалуйста, объясните хотя бы очень кратко МЕХАНИЗМ:...
2 ответа
Удивительный факт: термин«бруксизм»(скрежет зубами) был создан только в 1931 году доктором Бертраном Фроманом, хотя само явление известно с древнейших времен. Происходит от греческого выра... Читать далее
А знаете ли вы, что ботулизм был назван в честь... кровяной колбасы!Случай связан с массовым отравлением кровяной колбасой в Византии в IX–X веке. В связи с этим византийский император Лев VI за... Читать далее