Постоянный набор веса

Здравствуйте, в первую очередь питание и физическая активность.

Увеличение питьевого режима 50 мл воды на кг веса. Что касается анализов то дефициты не закрыты, возможно поэтому хочется есть в том числе. Низкий уровень В12 и ферритина. Дефицит витамина Д. Генетику в анализах не увидел, поэтому сложно сказать какой витамин Д вам больше подходит. По омега-3 дозировки хорошие, принимайте за 30 минут до еды и иногда вместо еды. Перекусы естественно убираем все

Доброго времени суток! Просто скажите 2 цифры: количество грамм углеводов, которые потребляет дочь в сутки и количество пройденных шагов. Просто 2 цифры.

Далее,

1. Убираете все зерновые и производные от них, белый рис. "А пельмени можно?" - "Можно, если мясо вынуть и съесть, а кожуру выкинуть".

2. Убираете все фрукты (клетчатку заменяем отрубями или шелухой семян подорожника; витамины - бадами, а смесь фруктозы и глюкозы нам не нужна)

3. Убираете все сладости и газировки

4. Ищете низкоуглеводные рецепты (30-50г углеводов в одном), которые нравятся (8-11 шт).

В сумме углеводы не должны превышать 100г в сутки + 10000 шагов не за день!, а за 1 тренировку - т.е. за выход. Если выход после 4 часов дня - то 14-16 тыс. шагов 5 дней в неделю (связано с суточным колебанием кортизола и удлинением времени расхода гликогена).

Покупаете кетонометр; целевой уровень в крови бета-оксибутирата - 1.

(если меньше - значит перебор по углеводам, 1,5 и выше - кетоз - нам туда не надо, как минимум по началу).

Через месяц: + соблюдение интервала (у каждого по своему, но усредненный - 8/16-10/14)

Еще через месяц: + еженедельное суточное голодание (с вечера до вечера; чай зеленый, улун, воду, воду с лимоном нужно потреблять без ограничений)

В идеале 2 приема пищи месяца на 4 заменить белковыми коктейлями.

+ вся метаболическая поддержка (Д, омеги, B, железо, магний и т.п.) + "разгрузка печени"..

Чтобы сбросить первые 20-25 кг - достаточно.

При возникновении плато - не волнуемся, так должно быть - делаем всё тоже самое. Медитировать над весами - нет смысла - зеркало всё покажет. Ну раз в неделю если только.

********************************

Вес от волнения не набирается - он набирается из беспредельного поглощения углеводов, в т.ч. в целях подъема эндорфинов мозга. На 100г углеводов в сутки дополнительная грустняшка не посещает. Но с имеющейся - надо что то придумать. Первое - выкинуть гаджеты, на 1-2 месяца. Первая неделя будет "психоз", затем - наслаждение.

*******************************

В технологии сброса веса нет ничего сверъхестественного; проблема в другом - "а Вашей дочке это надо всё"? Или мама суетится, а дочка эти все технологии.. ну не может принять близко к сердцу?

Казус в том, что ну не придумали в медицине ответ на вопрос - "как гарантированно заставить хотеть". Все медицинские технологии заработают в тот момент, когда она искренне поймет, что +40 кг - это предел, но решаемый и подкрепит желание - действиями.

******************************

В современных потоках информации остаться с нормальной функцией надпочечников и не заиметь диагноз "информационная псевдодебильность" сильно сложно. Эта проблема сильно перекликается с проблемой набора веса - одна истощает энкефалин-эндорфин-эргическую систему мозга, отвечающую за эмоциональность, эмпатию, память, внимание, боль и т.д. - другая часть мозга "говорит - бегом жрать к корыту углеводы - хоть сколько то эндорфинов будет". У этой системы есть еще одно название (по акад.Ашмарину) - центральный дирижер всей эндокринной системы ("немного-немало"). Проблема очень глубока и простого сиюминутного решения не имеет.

Что может помочь? Искренне рекомендую принять близко к сердцу (т.е. прочитать, осознать, внедрить) следующие источники информации:

1. Книга: Дэвид Аллен : Как привести дела в порядок - искусство продуктивности без стресса; книга издания 2015 года (не ранее!)

2. Книга: Александр Фридман : Вы или Хаос

3. Книга: Александр Фридман : Управление стрессом для делового человека

4. Книга: Александр Фридман: Хронофаги

5. Видеолекции А.Курпатова (см. ютуб)

Здравствуйте.

Все-таки любые препараты- это только помощники в снижении веса, и их прием не поможет похудеть на 40 кг. Основа снижения веса -  это дефицит калорий с правильным соотношением бжу.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно должна быть. 

Витамин Д вы принимаете?