Как есть фрукты и не поправиться?

Ни для кого не секрет, что фрукты - это тоже углевод. Фруктоза, такой же сахар, как и глюкоза, даже может быть более опасный для нашей талии, так как механизмы утилизации глюкозы просты и слажено работают, а с фруктозой все сложнее.

Но как же от них отказаться, когда так много всего «сезонного»? То дыни, арбузы, винограды, то манго, апельсины, мандарины.

Тем более, что все знают: фрукты - источников витаминов!

Не будем вас расстраивать о содержании витаминов в фруктах 😄 Безусловно, в некоторых из них есть витамины, но не в том количестве и не во всех фруктах.

Лучше расскажем, как есть фрукты без вреда для фигуры:

📌 Фрукты - не перекус.

Вообще перекусы - не совсем здоровая история (если вы не ребенок, которому надо набираться сил и расти). Если же вы не можете жить без перекусов - выбирайте овощи (морковка или сельдерей, порезанные соломкой; пучок зелени).

📌 Фрукты лучше есть до 18:00 🕔

Есть после 18 можно, но не углеводы 😅

📌 Воспринимайте фрукты как десерт 🧁

Уротребляйте их после основного приема пищи, в качестве десерта.

📌 Не злоупотребляйте фруктами.

Не стоит есть их килограммами 😬 Установите меру - с ладонь (1 яблочко, половина манго, веточка винограда и т.д.)

Отказывать себе в удовольствии не стоит, но ко всему надо подходить с умом.

Советуем прочитать книгу «Богиня глюкозы», погрузиться в мир осознанного потребления сахара и сделать шаг на пути к здорову телу 🔥