🍋 Кислотно-щелочной баланс: какие продукты омолаживают, а какие старят организм?

Сбалансированный pH организма (7,35–7,45) — ключ к здоровью! Ацидоз (закисление) провоцирует ожирение, хроническое воспаление, ускоряет старение и повышает риск диабета, остеопороза и даже онкологии. 

Как питаться правильно?  

Все продукты можно разделить на: сильно, слабо и умеренно защелачивающие или закисляющие. 

🥦 Сильно и умеренно защелачивающие:

— Лимон, арбуз, лайм (несмотря на кислый вкус!).  

— Шпинат, брокколи, чеснок (сырые!).  

— Миндаль, льняное масло.  

🥤Сильно и умеренно закисляющие:

— Белый сахар, сладкие газировки (яды для pH!).  

— Сыр, мороженое, гомогенизированное молоко.  

— Пшеничная мука, алкоголь, кофе.  

🎁 Сюрпризы:

— Апельсины и бананы — слабо защелачивают.  

— Гречка и овес — умеренно закисляют.  

Как сохранить баланс?

◾️80% рациона — защелачивающие продукты.  

◾️Избегайте фастфуда, рафинированных углеводов и избытка мяса.  

◾️Добавьте антиоксиданты: куркумин, астаксантин, зелёный чай — они борются с окислительным стрессом.  

◾️Пейте щелочную воду (pH 8–9) — она улучшает метаболизм и защищает клетки.  

◾️Отслеживайте pH полости рта утром натощак! (Норма > 7,0, если ниже — организм закислен.  

💫 Ешьте осознанно — продлевайте молодость!