Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
211
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Метаболизм и старение: от прерывистого голодания к циркадному прерывистому голоданию

Прерывистое голодание, согласованное с циркадным ритмом - грозное оружие в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.

Прерывистое голодание предполагает принимать пищу в течение непрерывных 8 часов в течении 24-часов, например, пропуск завтрака.

Польза проста: после 12 часов без еды уровень инсулина механически снижается, что приводит к уменьшению количества жира и сахаров в организме (1).

Новые исследования показывают, что не все подходы к прерывистому голоданию одинаковы (2).

Например, прерывистое голодание, при котором приемы пищи в течение 8-часового периода, начиная с раннего утра (например, с 7 до 15 часов), дает лучшие результаты, чем прерывистое голодание, при котором приемы пищи происходят позже (например, с 12 до 20 часов). Предполагается, что эти результаты связаны с влиянием циркадных ритмов, другими словами, биологическими часами.

Этот метод известен как "eTRF" (early Time-Restricted Feeding), прерывистое голодание, согласованное с циркадными ритмами, или просто циркадное прерывистое голодание.

Результаты впечатляют: улучшение всех параметров метаболического синдрома, начинается достаточно быстрое снижения веса. Также наблюдается снижение частоты пульса и артериального давления.

Выводы: прерывистое циркадное голодание способствует предотвращению многих возрастных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и увеличивает продолжительность жизни.


(1) : R. de Cabo et Al. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med 2019 381:2541-2551. DOI: 10.1056/NEJMra1905136

(2) : Jamshed H et Al. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients 2019, 11(6), 1234; Doi.org/10.3390/nu11061234

6 понравилось

211
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
В начале июля команда 4LEMONS побывала на Летней Школе Клиники Профессора Калинченко во Владикавказе. 3 дня мы получали новейшие знания из мира медицины от ведущих экспертов и практикующих врачей.... Читать далее
1 понравилось

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Депутат муниципального образования СанктПетербурга Михаил Ветров направил обращение министру здравоохранения Михаилу Мурашко с инициативой закрепить «заградительные» пошлины – в размере 50–100 тыс ₽ –... Читать далее
Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
Наверняка каждый, кто сидел на строгой диете рано или поздно срывался и начинал есть все подряд, особенно все самое жирное и вкусное. Недавнее научное исследование показало: такие “качели” с питанием... Читать далее
4 понравилось

5
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
«Дома уже и так настоящие джунгли, но жена принесла очередное растение. Мол, оно не только красивое, но и полезное (дырку на стене закрывает) – выделяет фитонциды, которые очищают воздух и борются с б... Читать далее
Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
История создания бренда 4 Lemons — это история о стремлении к здоровью, энергии и красоте, воплощенная в качественные биологически активные добавки (БАД). Основатель – Ирина Морозова, успешная деловая... Читать далее
3 понравилось

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Дорогие коллеги!... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Если все пойдет по плану, уже в сентябре–октябре первые пациенты из сформированных групп в НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина и МНИОИ им. П. А. Герцена смогут начать терапию.... Читать далее
Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
Пройдите тест на определение риска развития когнитивных нарушений:... Читать далее
3 понравилось

Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
Исследования показывают:... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Комплексный подход к вашему здоровью, красоте и счастливому долголетию!
Article Cover
Целлюлит - тема, которая волнует всех женщин. Что это на самом деле, как он образовывается и что с этим делать? Мы спросили у врача-косметолога — Оксаны Бойко. Ответы смотрите в ролике на любой... Читать далее
2 понравилось