Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
209
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Метаболизм и старение: от прерывистого голодания к циркадному прерывистому голоданию

Прерывистое голодание, согласованное с циркадным ритмом - грозное оружие в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.

Прерывистое голодание предполагает принимать пищу в течение непрерывных 8 часов в течении 24-часов, например, пропуск завтрака.

Польза проста: после 12 часов без еды уровень инсулина механически снижается, что приводит к уменьшению количества жира и сахаров в организме (1).

Новые исследования показывают, что не все подходы к прерывистому голоданию одинаковы (2).

Например, прерывистое голодание, при котором приемы пищи в течение 8-часового периода, начиная с раннего утра (например, с 7 до 15 часов), дает лучшие результаты, чем прерывистое голодание, при котором приемы пищи происходят позже (например, с 12 до 20 часов). Предполагается, что эти результаты связаны с влиянием циркадных ритмов, другими словами, биологическими часами.

Этот метод известен как "eTRF" (early Time-Restricted Feeding), прерывистое голодание, согласованное с циркадными ритмами, или просто циркадное прерывистое голодание.

Результаты впечатляют: улучшение всех параметров метаболического синдрома, начинается достаточно быстрое снижения веса. Также наблюдается снижение частоты пульса и артериального давления.

Выводы: прерывистое циркадное голодание способствует предотвращению многих возрастных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и увеличивает продолжительность жизни.


(1) : R. de Cabo et Al. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med 2019 381:2541-2551. DOI: 10.1056/NEJMra1905136

(2) : Jamshed H et Al. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients 2019, 11(6), 1234; Doi.org/10.3390/nu11061234

6 понравилось

209
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Этот гриб был описан еще более двух тысячелетий назад в первом японском руководстве по медицине, и в этом руководстве он был номером 1 в списке самых эффективных лекарств.... Читать далее
1 понравилось

1
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Внутриглазное давление в пределах нормы, поле зрения с минимальными изменениями, пациент ни на что не жалуется. А через два года — резкое падение зрения и стойкая атрофия зрительного нерва.... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Изменения в системе аккредитации медработников в 2025 году... Читать далее
Avatar
DAIGO
31
Article Cover
Лето пришло, и каждая из нас мечтает встретить пляжный сезон с уверенностью — чтобы кожа сияла, тело было подтянутым, а отражение в зеркале радовало. Аппаратные процедуры — отличные помощники в этом д... Читать далее
Avatar
DAIGO
38
Article Cover
Просыпаешься утром, подходишь к зеркалу и вместо свежего, сияющего лица видишь припухшее, с мешками под глазами или расплывшееся. Это знакомая ситуация? Отеки на лице могут появиться по разным причина... Читать далее
Avatar
DAIGO
16
Article Cover
Современный ритм жизни часто заставляет нас жертвовать сном ради работы, развлечений или других дел. Однако для людей с синдромом «совы» — хронотипом, характеризующимся поздним засыпанием и пробуждени... Читать далее
Avatar
DAIGO
17
Article Cover
Тренировки, тактика и сила воли — традиционные объяснения спортивных побед и поражений. Но что, если истинная причина скрыта гораздо глубже — в кишечнике? Многие спортсмены не подозревают, что такие п... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Дорогие коллеги, запись школы «Сахарный диабет и ожирение: основы кардиоренометаболического континуума»доступна по ссылке:... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Если болеет ребенок - значит болеет вся семья!... Читать далее
2 понравилось

1
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Этот чудо-робот, Airec, весит 150 килограмм, и умеет не только переворачивать тяжело больных, но и менять памперсы, усаживать в правильное положение, накрывать одеялом, надевать носки и даже омлеты го... Читать далее