Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
208
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Метаболизм и старение: от прерывистого голодания к циркадному прерывистому голоданию

Прерывистое голодание, согласованное с циркадным ритмом - грозное оружие в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.

Прерывистое голодание предполагает принимать пищу в течение непрерывных 8 часов в течении 24-часов, например, пропуск завтрака.

Польза проста: после 12 часов без еды уровень инсулина механически снижается, что приводит к уменьшению количества жира и сахаров в организме (1).

Новые исследования показывают, что не все подходы к прерывистому голоданию одинаковы (2).

Например, прерывистое голодание, при котором приемы пищи в течение 8-часового периода, начиная с раннего утра (например, с 7 до 15 часов), дает лучшие результаты, чем прерывистое голодание, при котором приемы пищи происходят позже (например, с 12 до 20 часов). Предполагается, что эти результаты связаны с влиянием циркадных ритмов, другими словами, биологическими часами.

Этот метод известен как "eTRF" (early Time-Restricted Feeding), прерывистое голодание, согласованное с циркадными ритмами, или просто циркадное прерывистое голодание.

Результаты впечатляют: улучшение всех параметров метаболического синдрома, начинается достаточно быстрое снижения веса. Также наблюдается снижение частоты пульса и артериального давления.

Выводы: прерывистое циркадное голодание способствует предотвращению многих возрастных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и увеличивает продолжительность жизни.


(1) : R. de Cabo et Al. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med 2019 381:2541-2551. DOI: 10.1056/NEJMra1905136

(2) : Jamshed H et Al. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients 2019, 11(6), 1234; Doi.org/10.3390/nu11061234

6 понравилось

208
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Мы взяли интервью у Доктора медицинских наук, заведующей отделением терапии НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России, Члена Президиума Московского Красного Креста - Екатерины Хаммад!&nbs... Читать далее
Avatar
DAIGO
13
Article Cover
Самое ценное, что есть у человека, - это разум. Только после него идет здоровое тело. Именно поэтому мозг является очень уязвимым и откликается на любые внешние и внутренние изменения. К сожалению, вл... Читать далее
1 понравилось

Avatar
DAIGO
20
Article Cover
Современная наука все чаще подтверждает, что питание не только обеспечивает наше тело энергией, но и играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и психики. Нейродиетология — это новая междисципл... Читать далее
4 понравилось

Avatar
DAIGO
8
Article Cover
Аллергические заболевания затрагивают миллионы людей во всем мире, существенно влияя на качество их жизни. В последние десятилетия отмечается рост заболеваемости аллергией и астмой.... Читать далее
2 понравилось

Avatar
DAIGO
39
Article Cover
Существует множество причин, почему с возрастом вес увеличивается:... Читать далее
1 понравилось

Article Cover
Уважаемые коллеги и единомышленники! Здоровье, бесспорно, – главная ценность для каждого человека, а врач – проводник в мир здоровья – должен быть ключевой фигурой в жизни каждого. Именно от действия... Читать далее
Avatar
DAIGO
136
Article Cover
Современный ритм жизни, стрессы и возрастные изменения сильно влияют на здоровье мозга. Чтобы сохранить ясный ум, хорошую память и когнитивные функции, важно своевременно поддерживать мозг с помощью п... Читать далее
7 понравилось

2
Avatar
DAIGO
34
Article Cover
Превентивная медицина — это одно из направлений современной медицины, главной задачей которого является сохранение хорошего самочувствия пациентов, повышение продуктивности и улучшение качества их жиз... Читать далее
4 понравилось

Avatar
DAIGO
52
Article Cover
В другой стране или городе состав воды и пищи отличаются от привычных нам, что негативно влияет на микробиоту. При путешествиях очень легко подхватить вирус, особенно, если Ваш иммунитет ослаблен. Для... Читать далее
4 понравилось

2
Avatar
DAIGO
70
Article Cover
Современная наука активно изучает натуральные компоненты, которые могут поддерживать здоровье и замедлять процессы старения. Одним из таких перспективных веществ является пептид хлореллы — пептид, пол... Читать далее
4 понравилось