Как тревожные расстройства связаны с микрофлорой кишечника?

Связь уровня стресса и микробиоты

Что, если наше настроение, уровень стресса и даже склонность к тревоге зависят не только от мыслей и переживаний, но и от того, что происходит в кишечнике? Звучит неожиданно, но это правда. Внутри каждого из нас живет целая экосистема — триллионы бактерий, вирусов и грибов, которые составляют микробиоту кишечника. Эти микроорганизмы не просто помогают переваривать пищу, они активно влияют на работу мозга через сложную систему, известную как ось «кишечник-мозг». Сегодня, когда спрос на антидепрессанты растет с каждым годом, ученые все чаще обращают внимание на связь между микробиомом и психическим здоровьем. Как кишечные бактерии управляют нашим настроением? Почему серотонин, гормон счастья, на 90% вырабатывается в кишечнике? И может ли забота о микробиоте стать новым способом борьбы с психическими заболеваниями?

Психическое здоровье — это сложный и многогранный аспект нашего благополучия, который влияет на то, как мы думаем, чувствуем и взаимодействуем с миром. Оно зависит от множества факторов: генетики, окружающей среды, образа жизни и даже состояния нашего тела, включая гормональный баланс и работу иммунной системы. В последние десятилетия тревога и депрессия стали настоящей эпидемией, затрагивающей миллионы людей по всему миру. Причины этого явления многогранны: современный ритм жизни, постоянный стресс, цифровая перегрузка, социальная изоляция и даже изменения в питании, которые влияют на нашу микробиоту. Кроме того, растущая осведомленность о психических расстройствах и снижение стигмы вокруг них привели к тому, что все больше людей обращаются за помощью.

Продажи антидепрессантов в России за первые два месяца 2025 года оказались рекордными как минимум за 5 лет. Аптечные сети продали 3,2 миллиона упаковок антидепрессантов. Это препараты, которые регулируют уровень нейротрансмиттеров (например, серотонина, норадреналина и дофамина) в мозге, улучшая передачу сигналов между нейронами. Они помогают снизить симптомы депрессии, тревожности и других психических расстройств, воздействуя на химический баланс в мозге. Однако их длительное использование может иметь пагубные последствия для организма. Антидепрессанты часто вызывают побочные эффекты, такие как увеличение веса, бессонница, снижение либидо, проблемы с пищеварением и эмоциональное «притупление». Кроме того, они могут нарушать баланс микробиоты кишечника, что негативно влияет на общее здоровье, включая иммунитет и метаболизм. В некоторых случаях развивается зависимость, а резкая отмена препаратов может привести к синдрому отмены, усугубляя состояние пациента.

Поэтому растет и понимание, что традиционные методы лечения не всегда эффективны, особенно в долгосрочной перспективе, что заставляет ученых искать новые подходы. Например, через кишечник. Оказывается, дисбаланс в кишечной микробиоте может быть одной из причин депрессии, тревожности и других расстройств. А восстановление этого баланса — потенциальным ключом к улучшению эмоционального состояния.

Почему кишечник называют «вторым мозгом»

Кишечник часто называют «вторым мозгом» из-за его сложной и автономной нервной системы, которая способна функционировать независимо от центральной нервной системы (ЦНС). Это название подчеркивает важность кишечника не только в процессе пищеварения, но и в регуляции эмоций, настроения и общего состояния здоровья. Чтобы понять, почему кишечник заслужил такое сравнение, необходимо рассмотреть его структуру, функции и связь с мозгом.

Энтеральная нервная система (ЭНС)

Кишечник обладает собственной нервной системой, известной как энтеральная нервная система (ЭНС). ЭНС состоит из около 100 миллионов нейронов, что сопоставимо с количеством нейронов в спинном мозге. Эта сеть нейронов расположена вдоль всего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — от пищевода до прямой кишки.

ЭНС способна функционировать автономно, то есть без прямого контроля со стороны головного мозга. Она регулирует такие процессы, как:

•    Перистальтика (волнообразные сокращения кишечника, которые продвигают пищу);

•    Секреция пищеварительных ферментов и слизи;

•    Кровоток в стенках кишечника;

•    Взаимодействие с иммунной системой.

ЭНС настолько сложна, что может принимать решения самостоятельно, например, регулировать скорость переваривания пищи или запускать защитные механизмы при попадании токсинов.

Связь с головным мозгом:

Хотя ЭНС может работать независимо, она тесно связана с центральной нервной системой через блуждающий нерв (вагус) и другие нейронные, гормональные и иммунные пути. Эта двусторонняя связь называется осью «кишечник-мозг». Через эту ось кишечник и мозг постоянно обмениваются информацией, влияя друг на друга.

Микробиота кишечника: ключевой игрок психического благополучия

Микробиота кишечника — это сообщество триллионов микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибы и археи. Эти микроорганизмы играют ключевую роль в поддержании здоровья кишечника и всего организма:

Они помогают переваривать пищу;

Синтезируют витамины (например, витамин К и некоторые витамины группы В);

Регулируют иммунную систему;

Производят нейротрансмиттеры и другие биологически активные вещества.

Исследования показывают, что дисбаланс в составе микробиоты может быть связан с развитием психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, аутизм и даже нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Паркинсона и Альцгеймера). Например, у людей с депрессией часто наблюдается снижение разнообразия микробиоты и увеличение количества патогенных бактерий. Эти изменения могут влиять на воспалительные процессы, уровень стресса и даже на структуру и функцию мозга. Микробиота кишечника может влиять на мозг через несколько механизмов:

Производство нейротрансмиттеров

Микробы в кишечнике производят вещества, которые могут влиять на настроение и поведение. Например, некоторые бактерии способны синтезировать ГАМК, которая обладает успокаивающим эффектом.

Иммунная система

Дисбиоз может вызывать хроническое воспаление, которое связано с развитием депрессии и тревожности. Воспалительные цитокины могут проникать через гематоэнцефалический барьер и влиять на функцию мозга, вызывая симптомы депрессии и тревожности.

Метаболизм

Микробиота участвует в метаболизме питательных веществ, таких как жирные кислоты короткой цепи (КЖК). Эти вещества могут влиять на работу мозга и снижать уровень стресса.

Стрессовые реакции

Микробиота может модулировать реакцию организма на стресс через ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН), которая регулирует выработку кортизола. Хронический стресс может нарушать баланс микробиоты, что, в свою очередь, усугубляет стресс и тревогу.

Учитывая то, как микробиота кишечника влияет на настроение, эмоции и общее состояние здоровья, ученые делают вывод о том, что это открывает новые возможности для лечения психических и неврологических расстройств. На сегодняшний день уже существует несколько перспективных направлений: 

•    Рацион для полезных бактерий

Средиземноморская диета, богатая клетчаткой, фруктами, овощами и ферментированными продуктами, способствует разнообразию микробиоты, тем самым может улучшать психическое здоровье.

•    Создание и поддержка необходимой среды

Для создания условий, способствующих росту и развитию полезных микроорганизмов, были созданы метабиотики. В отличие от пробиотиков (живых бактерий) и пребиотиков (пищи для бактерий), метабиотики содержат метаболиты полезных микроорганизмов, которые сразу включаются в работу и активизируют действие родных бактерий кишечника, способствуя их размножению. Это инновационные продукты, которые помогают восстановить и поддерживать здоровый баланс микробиоты, улучшая ее функциональную активность.

Органический метабиотик Daigo содержит в своем составе ценные ферменты от  16 видов полезных лактобактерий и их клеточный материал. Он создает идеальную среду для роста родных полезных кишечных бактерий, одновременно блокируя патогенную микрофлору. Это способствует восстановлению и поддержке правильного баланса в микробиоме и укреплению иммунитета. Daigo всегда подстраивается под конкретный организм. Воздействие происходит на начальном клеточном уровне. Продукт начинает работать сразу после приема, быстро всасывается стенками кишечника, а первые результаты могут быть заметны уже в течение первого месяца.

Daigo имеет абсолютно натуральный состав, производится у подножия горы Фудзи. Продукт включен в Российское Национальное руководство по питанию.

Рост спроса на антидепрессанты подчеркивает необходимость поиска новых подходов к лечению психических расстройств. Исследования оси «кишечник-мозг» открывают альтернативные возможности для понимания и лечения депрессии, тревожности и других состояний. Микробиота кишечника играет ключевую роль в этом процессе, и ее модуляция, например, с помощью метабиотиков, является важным инструментом в борьбе с психическими заболеваниями.