Омега-3-индекс: ключ к пониманию вашего здоровья
Омега-3 жирные кислоты играют значимую роль в поддержании здоровья организма. Но как узнать, достаточно ли их в вашем организме? Ответ дает Омега-3-индекс - важный показатель, который теперь можно измерить с помощью инновационного метода "сухой капли крови".
1. Что такое Омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые входят в состав структурных компонентов клеточных мембран – фосфолипидов, обеспечивая их правильное функционирование. Функции клеточных мембран разнообразны, и чем выше в них содержание Омега-3 ПНЖК, тем лучше эти мембраны функционируют, тем здоровее клетка, органы, организм, тем выше качество жизни.
Омега-3 ПНЖК не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
Самыми известными и важными ПНЖК являются:
● эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
● докозагексаеновая кислота (ДГК).
2. Значение Омега-3 для здоровья
Научно доказано, что дефицит Омега-3 ПНЖК в рационе ассоциирован с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе риском внезапной сердечной смерти. Кроме того, выявлена взаимосвязь с уровнем Омега-3-индекса таких заболеваний, как инсулинорезистентность, неалкогольная жировая болезнь печени, ментальные и психические нарушения и т.д.
Омега-3 ПНЖК необходимы для правильного функционирования организма и влияют на множество протекающих в нем процессов:
● Здоровье сердца. ПНЖК снижают уровень триглицеридов в крови, снижают риск тромбообразования, способствуют уменьшению воспаления в сосудах и улучшают функцию сердечно-сосудистой системы.
● Здоровье мозга. ДГК, одна из ключевых Омега-3 кислот, является значимым компонентом клеток головного мозга. Она способствует поддержанию и развитию нейронов. ПНЖК также помогают улучшить концентрацию и память и положительно влияют на настроение.
● Противовоспалительное действие. ПНЖК оказывают противовоспалительное действие. Это помогает уменьшить риск развития хронических патологий.
● Здоровье кожи. ПНЖК помогают улучшить эластичность и упругость кожи и поддержать ее состояние, поэтому Омега-3 используют при лечении различных кожных заболеваний.
3. Омега-3-индекс: что это и зачем нужен?
Омега-3-индекс - это показатель, который используется для оценки уровня Омега-3 жирных кислот в организме человека. Он показывает суммарное содержание двух основных жирных кислот: ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая) в мембране эритроцитов.
Этот показатель необходим для оценки состояния здоровья человека, так как уровень Омега-3 жирных кислот в организме влияет на здоровье сердца, мозга, сосудов и других органов. С 2004 года ученые предлагают использовать Омега-3-индекс для измерения риска сердечно-сосудистых заболеваний у человека, но большинство людей до сих пор не знают об этом.
Также он используется для оценки качества питания, эффективности диеты, содержащей Омега-3 жирные кислоты, а также для мониторинга уровня Омега-3 жирных кислот в организме в случае ранее выявленного дефицита.
Индекс Омега-3 помогает врачам и диетологам определить, нужно ли человеку увеличить потребление продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, или принять дополнительные меры для поддержания оптимального уровня этих полезных веществ в организме.
Различают несколько уровней Омега-3-индекса:
● низкий (менее 4%);
● средний (от 4 до 8%);
● высокий (более 8%).
Отмечается, что при высоком уровне индекса Омега-3 (от 8-10% и более) риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается почти до нуля.
В большинстве регионов уровень Омега-3 варьируется от низкого до очень низкого. Высокий уровень отмечается у жителей Скандинавии, Японии. Низкий уровень наблюдается в Америке, Европе, Юго-восточной Азии, Африке.
Минимально допустимый показатель Омега-3-индекса составляет 8%, оптимальный - от 11 до 12%, идеальный - от 15 до 17%. Более низкие показатели говорят о дефиците Омега-3, что отрицательно сказывается на здоровье всего организма в целом.
Значимость анализа Омега-3-индекс связана с тем, что уровень ПНЖК успешно поддается коррекции при правильном подборе врачом препаратов или БАД, содержащих Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
4. Как измерить Омега-3-индекс?
● Традиционный метод забора крови из вены в доступных Вам лабораториях
● Инновационный метод "сухой капли крови"
По заказу Litte Life Lab Институтом молекулярной тераностики ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России разработана уникальная методика определения Омега-3-индекса в цельной крови, а также в сухих каплях крови, в основе которой лежит применение высокочувствительного и специфичного метода ВЭЖХ-МС/МС (высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемным масс-селективным детектированием).
Анализ выполняется следующим образом:
I. На специальный носитель (карту DBS) наносится капля крови (для этого достаточно сделать небольшой прокол на пальце).
II. Сухая капля на носителе доставляется в лабораторию.
III. В лаборатории проводятся работы по подготовке проб.
IV. После подготовки выполняется анализ ВЭЖХ-МС/МС.
V. Специалисты проводят количественный анализ жирных кислот и определяют индексы ЖК
VI. Формируются результаты, включающие несколько показателей, помимо Омега-3-индекса.
Преимущества данного метода:
● меньшая травматичность: достаточного одного прокола пальца скарификатором;
● достаточно малого объема крови (всего 20-40 мкл);
● возможность сдачи анализа дома, без участия медицинского персонала;
● анализ можно сдать в любом населенном пункте страны;
● простота хранения и доставки в лабораторию;
● высокая точность;
● различные способы получения результатов (в приложении, по электронной почте, в личном кабинете на сайте Litte Life Lab);
● методика является первой, аттестованной в системе Росстандарт, прошла экспертную оценку и была опубликована в научных статьях.
Сдавать анализ на Омега-3-индекс желательно в самом начале, до подбора дозировки препарата Омега-3. Через 2 месяца приема рекомендуется сдать повторный анализ для мониторинга эффективности подобранной дозировки.
Если оптимальная дозировка подобрана, Вы принимаете один и тот же препарат и в целом не меняете свой образ жизни, то достаточно контролировать Омега-3-индекс один раз в год. В случае смены препарата, смены образа жизни, появлении серьезных стрессовых факторов или каких-либо заболеваний, необходимо выполнить текущий контроль Омега-3-индекса и при необходимости изменить дозировку препарата Омега-3 для поддержания его на оптимальном уровне.
5. Что показывает анализ "сухой капли крови", разработанный Litte Life Lab?
1) Индекс Омега-3 (ЭПК+ДГК) - прогностический показатель для контроля риска сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушений обмена липопротеинов. Доля ДГК и ЭПК в мембране эритроцитов хорошо коррелирует с их содержанием в миокарде. Их содержание на уровне 4% - 8% указывает на средний риск, тогда как уровень выше 8% снижает риск летального исхода на 90%.
2) Индекс Омега-6/Омега-3 ПНЖК – интегральный показатель, при повышении которого значительно возрастает риск развития нарушений в функционировании нейро-иммунно-эндокринной системы, а следовательно риск когнитивных нарушений, аутоиммунных заболеваний, дисгормональных состояний и онкологии.
3) Индекс ТЖК/ЖК (доля транс-жиров) – повышение доли транс-жиров – независимый прогностический показатель риска развития сердечно-сосудистых катастроф.
4) Индекс АК/ЭПК (соотношение арахидоновой кислоты к эйкозапентаеновой кислоте) – используется для оценки риска возникновения хронических воспалительных процессов. Высокий показатель индекса АК/ЭПК свидетельствует о склонности к хронизации воспаления и тромбоза и повышенному риску заболеваний, сопровождающихся этими процессами, в том числе атеросклероза, артериальной гипертонии, сахарного диабета, остеопороза и других.
5) Соотношение линолевой кислоты к дигомо-γ-линоленовой кислоте – показатель баланса двух Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Увеличение соотношения сопровождается повышением риска аутоиммунных заболеваний.
6. Факторы, влияющие на результаты
На результаты анализа могут повлиять следующие факторы:
● Некоторые продукты питания. На уровень Омега-3 может повлиять употребление рыбы в значительных количествах (особенно жирных сортов - палтус, сельдь, форель, семга, скумбрия и пр.) и других источников ПНЖК.
● Генетика. На обмен Омега-3 ПНЖК в организме оказывают влияние ферменты десатураз, активность которых генетически обусловлена: в ДНК эти ферменты кодируются генами FADS1 и FADS2. Эти гены и влияют на способность человека синтезировать полезные формы Омега-3 ЖК – эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Отмечается, что более эффективно гены FADS1 и FADS2 работают у жителей стран, где в рационе преобладает растительная пища (Южная Азия, Африка и др.), и, напротив, у островных жителей и жителей побережья гены малоактивны.
● Образ жизни. Уровень физической активности, стресс, употребление алкоголя и табака могут влиять на уровень ПНЖК.
● Болезни. Некоторые патологии и состояния здоровья могут влиять на обмен ПНЖК, что может отразиться на уровне Омега-3-индекса. К таким болезням относят, в первую очередь, различные расстройства пищеварения, панкреатит, холецистит, гастрит и др.
Заключение:
Омега-3-Индекс – это такой же значимый показатель состояния здоровья, как артериальное давление или уровень холестерина. Знание своего Омега-3-индекса важно для получения точной картины текущего состояния здоровья и его прогнозирования. Приняв простые меры, соответствующие вашему текущему Омега-3-индексу, вы сможете снизить риск сердечного приступа или инсульта, а также развития целого ряда хронических воспалительных заболеваний.
Важно не просто принимать препараты Омега-3, но и понимать, какой препарат вам подходит, и в какой дозировке его нужно принимать. Это можно проконтролировать только с помощью анализа на Омега-3-индекс.
Благодаря современным методам, таким как анализ "сухой капли крови" от Litte Life Lab, это стало доступнее и удобнее. Для получения более подробной информации о методе и проведении анализа посетите сайт Litte Life Lab:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
