Сон, гликирование, старение: опасные связи

Нарушения сна являются важным фактором риска возрастных заболеваний и ускоренного старения. 

Нарушения циркадного ритма сна возникают в результате десинхронизации между циклами "темнота-свет" и "бодрствование-сон". Это приводит к нарушениям сна: бессоннице и/или дневной сонливости.

Последствия могут быть ужасными: риск ожирения увеличивается в 2 раза за каждый потерянный час сна. Уже через несколько дней ограничение сна повышает резистентность к инсулину, тем самым способствуя развитию метаболического синдрома (1).  

Новые исследования подтверждают, что высокий уровень гликирования значительно связан с нарушениями сна (2).

Таким образом, несоблюдение биологических часов, регулирующих сон, лежит в основе рисков увеличения возрастных заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.) и ускоренного старения.  

Логично, что качественный сон, не менее 7 часов непрерывного сна за ночь, помогает снизить гликирование и разорвать цикл ускоренного старения (3).

(1) : GUYON, A. et SPIEGEL, K. Short sleep and obesity risk. Obésité, 2015, vol. 10, p. 51-59.

Doi 10.1007/s11690-014-0415-z

(2) : KONISHI, Sakae, HATAKEYAMA, Shingo, IMAI, Atsushi, et al. Effect of advanced glycation end products on nocturia or sleep disorders: A longitudinal study. BJUI compass, 2022, vol. 3, no 2, p. 162-168. Doi.org/10.1002/bco2.114

(3) : ISAMI, Fumiyuki, WEST, Brett J., NAKAJIMA, Sanae, et al. Association of advanced glycation end products, evaluated by skin autofluorescence, with lifestyle habits in a general Japanese population. Journal of International Medical Research, 2018, vol. 46, no 3, p. 1043-1051. Doi.org/10.1177/0300060517736914