Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
106
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Пищевые волокна — оружие против старения!

Замедляя скорость усвоения пищи, волокна помогают контролировать уровень сахара в организме и таким образом предотвращают ускоренное старение.

Волокна, сложные углеводы, уникальны тем, что не усваиваются организмом. Они в основном содержатся во фруктах, овощах, бобовых, крупах.

Многочисленные исследования показали пользу пищевых волокон в борьбе с ожирением и профилактике таких возрастных заболеваний, как сахарный диабет и некоторые виды рака.

Для объяснения этих преимуществ было предложено несколько механизмов (1). Одним из которых является клетчатка, замедляющая скорость всасывания углеводов, помогая контролировать и снижать уровень глюкозы в крови.

В сочетании с пищей с низким гликемическим индексом пищевые волокна — верный путь к здоровому старению.

Поскольку в пище западного типа мало клетчатки, рекомендуется увеличить их потребление, в частности, потребляя бобовые и цельнозерновые продукты.

Однако будьте осторожны, высокая вариабельность гликемической реакции у разных людей на идентичные продукты требует индивидуального и контролируемого подхода к питанию (2).


(1) : I. Skye Waddell et al. Dietary fiber in the prevention of obesity and obesity-related chronic diseases: From epidemiological evidence to potential molecular mechanisms. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Published online: 26 Apr 2022. Doi.org/10.1080/10408398.2022.2061909

(2) : K. Pasmans et al. Nutritional strategies to attenuate postprandial glycemic response. Obes Rev 2022 Sep;23(9):e13486. DOI: 10.1111/obr.13486

3 понравилось

106
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover
Гликирование негативно влияет на функции сперматозоидов и их репродуктивный потенциал.... Читать далее
Avatar
Мы ничего не придумали, только бережно соединили самое лучшее в каждой капсуле
Article Cover
Питание играет немаловажную роль в здоровье не только взрослых, но и детей. Жирные кислоты относятся к важнейшим элементам питания. Особенно важна омега для детей, так как она необходима для правильно... Читать далее
10 понравилось

Article Cover
Дефицит железа является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин. Рецепторы фолликул очень чувствительны к ферритину, особенно губительна латентная анемия — состояние, при ко... Читать далее
9 понравилось

Article Cover
Дефицит железа и железодефицитная анемия часто носит скрытый характер, незаметно разрушая здоровье людей. Несмотря на столь широкую распространенность, это состояние по-прежнему недостаточно хорошо ди... Читать далее
8 понравилось

Avatar
AvatarПлатформа «Д-Доктора» Официальная страница Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Мочекаменная болезнь, другое название - уролитиаз, представляет собой состояние, характеризующееся образованием конкрементов (камней) в мочевых путях.... Читать далее
Avatar
AvatarПлатформа «Д-Доктора» Официальная страница Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Чесотка - это инфекционное заболевание кожи, вызываемое клещом Sarcoptes scabiei. Этот паразит проникает в верхний слой кожи, где откладывает яйца, вызывая сильный зуд и раздражение. Чесотка передаетс... Читать далее
Avatar
AvatarКиселева Юлия Николаевна
Специалист в темах «Косметология», «Гинекология», «Акушерство».
Врач-гинеколог, УЗИ, кандидат медицинских наук, Д-доктор с холистическим подходом . Эстетическая гинекология
Уверена, не все участники нашего чата знают, о чем идет речь.... Читать далее
6 понравилось

Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
11
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Синдром Жильбера считается дискутабельной проблемой в современной медицине. Часть врачей относят это состояние к числу болезней, другая часть считает конституциональной особенностью.... Читать далее
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
55
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Болезнью Бехтерева называется структурная прогрессирующая патология, при которой наблюдается развитие воспалительного процесса в позвоночнике и суставах.... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
11
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Николай Крючков, врач-иммунолог, кандидат медицинских наук, рассказал, что новым вирусом «Аляскинской оспы» (AKPV или Alaskapox) человеку заразиться сложно. Также специалист подробно рассказал об особ... Читать далее
1 понравилось