Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
211
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Метаболизм и старение: от прерывистого голодания к циркадному прерывистому голоданию

Прерывистое голодание, согласованное с циркадным ритмом - грозное оружие в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.

Прерывистое голодание предполагает принимать пищу в течение непрерывных 8 часов в течении 24-часов, например, пропуск завтрака.

Польза проста: после 12 часов без еды уровень инсулина механически снижается, что приводит к уменьшению количества жира и сахаров в организме (1).

Новые исследования показывают, что не все подходы к прерывистому голоданию одинаковы (2).

Например, прерывистое голодание, при котором приемы пищи в течение 8-часового периода, начиная с раннего утра (например, с 7 до 15 часов), дает лучшие результаты, чем прерывистое голодание, при котором приемы пищи происходят позже (например, с 12 до 20 часов). Предполагается, что эти результаты связаны с влиянием циркадных ритмов, другими словами, биологическими часами.

Этот метод известен как "eTRF" (early Time-Restricted Feeding), прерывистое голодание, согласованное с циркадными ритмами, или просто циркадное прерывистое голодание.

Результаты впечатляют: улучшение всех параметров метаболического синдрома, начинается достаточно быстрое снижения веса. Также наблюдается снижение частоты пульса и артериального давления.

Выводы: прерывистое циркадное голодание способствует предотвращению многих возрастных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и увеличивает продолжительность жизни.


(1) : R. de Cabo et Al. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med 2019 381:2541-2551. DOI: 10.1056/NEJMra1905136

(2) : Jamshed H et Al. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans. Nutrients 2019, 11(6), 1234; Doi.org/10.3390/nu11061234

6 понравилось

211
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Что это значит?... Читать далее
2 понравилось

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Article Cover
МИНИСТЕРСТВО ЭКОНОМИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИПРИКАЗот 14 мая 2025 г. N 309О ВНЕСЕНИИ ИЗМЕНЕНИЙ В КРИТЕРИИ АККРЕДИТАЦИИ И ПЕРЕЧЕНЬ ДОКУМЕНТОВ И СВЕДЕНИЙ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИХ СООТВЕТСТВИЕ ЗАЯВИТЕ... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Article Cover
С сентября начинается новый сезон наших школ для врачей — это ваш путь в медицину будущего. Бесплатно!... Читать далее
Avatar
Массажист. Специалист Аюрведы. Консультант по здровьесбережению. Биохакер. 5П медицина.
В современном мире тема здоровья и правильного похудения становится всё более актуальной. Один из популярных методов улучшения самочувствия и снижения веса — детоксикация, или детокс организма. Что эт... Читать далее
Судорога – это когда мышца решила жить своей жизнью. Чаще всего – икроножная. Болезненно и внезапно.... Читать далее
2 понравилось

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Article Cover
Причины объясняют просто: симуляционные классы, расходники, зарплаты. Но для семей абитуриентов это означает только одно – платить придется больше, а конкуренция за бюджетные места усилится.... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Article Cover
Гадюка – одна из самых известных ядовитых змей, обитающих на территории России. Ее укус может представлять серьезную опасность, особенно при несвоевременной или некорректной помощи. В этой статье разб... Читать далее
Avatar
Массажист. Специалист Аюрведы. Консультант по здровьесбережению. Биохакер. 5П медицина.
Массаж — метод физиотерапии, широко применяемый для оздоровления и восстановления организма. Он эффективен при различных заболеваниях и состояниях, а также и... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Медицинский директор "Медфонд"
Скрежетание зубами во сне – не только привычка или смешной факт, который замечает партнер. Это бруксизм – непроизвольное сжимание или скрежет зубами, чаще всего во сне, но иногда и днем.... Читать далее
Avatar
DAIGO
66
Article Cover
Кишечные паразиты сопровождают человека тысячелетиями. Для одних они опасные захватчики, нарушающие здоровье, для других — часть сложной экосистемы, способная участвовать в формировании иммунитета. В... Читать далее