Контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний обеспечит здоровое старение

В журнале Journals of Gerontology было опубликовано новое исследование. Оно показало, что контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни улучшает физическое состояние организма в пожилом возрасте.

В длительном исследовании  Framingham Heart Study приняли участие около 2500 человек. В ходе исследования у каждого участника измеряли скорость ходьбы или силу рук, а также жесткость аорты или работу плечевой артерии.

Скорость ходьбы и сила рук являются общепринятыми показателями физического состояния организма. С их помощью можно определить подвижность (мобильность), общую силу и трудоспособность человека.

Жесткость аорты и функция артерий являются показателями гемодинамики (скорость кровотока в сосудах), которая служит мерой оценки здоровья сердечно-сосудистой системы.

Результаты исследований показали, что качество работы сосудов связано с силой хвата в поперечном анализе и скоростью ходьбы в продольном анализе. Отдельно было отмечено, что высокая жесткость аорты была связана со снижением физических функций в течение примерно 11 лет.

Эластичность стенок кровеносных сосудов или жесткость аорты имеют тенденцию к увеличению с возрастом, однако исследования показали, что ее можно уменьшить и даже обратить, если уделять время аэробным упражнениям и активности.

Один из авторов исследования отметил, что примерно у 10% пожилых людей наблюдается мышечная слабость и снижение физической работоспособности. Во многом это может быть связано с неидеальным состоянием сердечно-сосудистой системы.

Для того чтобы улучшать и поддерживать здоровье сердца на протяжении всей жизни Американская кардиологическая ассоциация рекомендует соблюдать восемь пунктов:

• правильное питание;
• ведение активного образа жизни;
•  полный отказ от сигарет и табака;
• полноценный и здоровый сон;
•  контроль массы тела;
• контроль уровня холестерина в крови;
• контроль уровня сахара в крови;
• отслеживание и контроль артериального давления.

Так как аэробная активность напрямую влияет на жесткость аорты и снижает ее, очень важно регулярно выполнять физические упражнения. Они позволят пожилым людям поддержать здоровье сердца и сохранить физические функции в процессе старения.

Источник: Journals of Gerontology, SciTechDaily, AHA