Какие правила нужно соблюдать, чтобы предотвратить гипертонию?

Для профилактики гипертонии следует соблюдать следующие рекомендации:

• увеличить физическую и двигательную активность;
• отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
• ограничить употребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме и способствует увеличению количества циркулирующей крови, а это со временем приводит к устойчивому повышенному давлению. 

Кроме того, для предупреждения развития заболевания необходимо оптимизировать питание (не переедать, не злоупотреблять кофе, крепким чаем, шоколадом), не допускать избыточную массу тела, соблюдать режим сна и бодрствования, а также избегать стрессовых ситуаций.