Правда ли, что недосып влияет на гормональный баланс и может привести к набору лишнего веса?

Да, недосып существенным образом нарушает гормональный баланс и способствует увеличению массы тела. Во-первых, при недостатке сна повышается уровень гормона стресса - кортизола. Это усиливает голод. Во-вторых, меняется уровень грелина и лептина - гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения.

В результате у человека, страдающего недосыпом, присутствует желание заесть дефицит сна. Кроме того, недостаточный сон способствует снижению концентрации гормона роста, расщепляющего жиры и превращающего их в энергию. Поэтому снижение его уровня также приводит к увеличению веса.