Какая форма омеги-3 лучше: триглицеридная или эфирная? И почему?

Поступившие в организм ТГ сначала эмульгируются желчью, (соответственно и состав желчи, и пассаж ее по ЖВП должны быть адекватными),  затем в кишечнике происходит этерификация (по сути образование эфиров). Легче и проще принять сразу эфирную Омега 3, например Litte Lafe Lab.  Пациентам, имеющим патологию желчного пузыря, ЖВП, заболевания ЖКТ, на мой взгляд, разумнее назначать именно эфирные формы Омега 3.

Но так или иначе, критерием эффективности приема омег, является омега 3 индекс, его прирост.

Есть хорошие препараты Омега-3 и виде триглицеридов, и в виде этиловых эфиров. Это просто разные химические формулы. Разница заключается в том, что у этиловых эфиров выше биодоступность при заболеваниях или проблемах с ЖКТ, а кроме того в препаратах этиловых эфиров удаётся достичь максимальной концентрации ЭПК и ДГК. Рекомендую посмотреть видеоматериалы на этой платформе по Омега-3 ПНЖК