Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
PROBIOLAB
60
Премиальные anti-age биодобавки для красоты и долголетия.
Article Cover

Какой коллаген самый эффективный и как его правильно принимать

Выбрать качественный коллаген и не попасться на «пустышку» – задача не из простых. Нужно учитывать множество критериев: тип сырья, степень обработки, производители, дозировка в порции. Обо всех видах коллагена и правилах приема расскажем в этой статье.

Коллаген – это разновидность белка, который необходим организму для поддержания прочности и эластичности соединительных тканей. Качество кожи, ногтей, состояние костей и суставов – все с возрастом начинает ухудшаться, так как организм после 25 лет замедляет выработку коллагена. Если вы хотите сохранить молодость и помочь своему организму, необходимо принимать этот вид белка в качестве пищевой добавки. 

Какой коллаген самый эффективный

По степени обработки сырья самым эффективным и биодоступным является гидролизованный коллаген, или как его еще называют — пептидный. Гидролизаты коллагена отличаются друг от друга по молекулярной массе пептидов, которая колеблется от 2 до 6 кДа. Также важно обращать внимание на содержание коллагена в составе. Его должно быть не меньше 90% от массы пищевой добавки – 90г на 100г коллагена.

Основные типы коллагена

95% всего коллагена в организме человека составляют коллагены 1-го, 2-го и 3-го типа. Они образуют очень прочные фибриллы — основные структурные компоненты органов и тканей.

  • I тип – самый распространенный. Полезен для кожи, волос, ногтей, суставов, костей и других тканей, которые с возрастом теряют эластичность.
  • II тип – самый редкий. Уменьшает боли в суставах, рекомендуется принимать при артритах.
  • III тип – достаточно распространенный. Улучшает состояние кожи, укрепляет мышцы и сосуды. В пищевых добавках часто совмещается с коллагеном I типа.

Коллаген по виду сырья

  • Морской коллаген получают из чешуи, костей и других тканей рыб и моллюсков. Он эффективен против морщин, выпадения волос и ломкости ногтей, так как содержит большое количество коллагена I типа, составляющего около 80-90% от общего количества коллагена в организме. Морской коллаген стоит дороже остальных, так как технология производства требует больше затрат. Он состоит из очень мелких молекул, которые легко усваиваются кишечником, из-за чего обладает большей эффективностью. Кстати, по этой же причине его часто используют в косметических средствах: морской коллаген легко проникает в ткани.
  • Животный коллаген укрепляет мышцы, суставы и кости из-за большого содержания коллагена II и III типов. Также идеально подойдет для тех, у кого аллергия на рыбные продукты. Этот вид коллагена производят из хрящей, шкур и суставов животных и птиц. Его молекулы крупнее, из-за чего он не так хорошо влияет на качество кожи, ногтей и волос. При этом животный коллаген доступнее по цене и идеально подойдет для поддержки мышц, суставов и костей. 

Какой коллаген самый лучший

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Во-первых, все зависит от того, какой результат вы хотите получить от коллагена. Во-вторых, любая, даже идеально подобранная под ваш запрос добавка, может оказаться неэффективной или даже опасной для здоровья, если будет куплена у ненадежного производителя. Многие компании зарабатывают не на качестве коллагена, а на маркетинге, продавая пустышки или состав с минимальным содержанием пептидов. Кроме того, если коллаген получают из тканей скота, переболевшего какими-то заболеваниями, то в продукте могут быть антибиотики. Выбирайте только проверенных производителей и качественные составы, и тогда любая пищевая добавка будет эффективной! 

Как правильно принимать коллаген

  • Убедитесь, что у вас нет анемии. Сдайте кровь на ферритин, белок и витамин D. Если все в порядке, то эффект от приема коллагена будет лучше. При анемии коллаген будет расходоваться на восстановление белка. В этом случае для усиления эффекта можно принимать витамин C. Он облегчит процесс создания собственного коллагена в организме.
  • Снизьте потребление сахара. Глюкоза приводит к гликации, процессу склеивания волокон белка, из-за чего их соединительная функция нарушается и коллаген плохо усваивается.
  • Выбирайте гидролизованный коллаген. 
  • Лучше принимать питьевой коллаген или порошок с дозировкой не менее 5000 мг на порцию. Он эффективнее, чем коллаген в таблетках или капсулах, где максимальная дозировка не превышает 600 мг.
  • Коллаген лучше принимать натощак. Если он дополнен кофакторами (витаминами, минералами), то через 30-40 минут после завтрака, чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ.
  • Эффективная суточная дозировка — от 5 до 10 граммов пептидов. 

Противопоказания

  • Аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов
  • Беременность и грудное вскармливание

Подведем итог: при выборе коллагена нужно понять, для каких целей он вам нужен и нет ли у вас противопоказаний. Следующий шаг — купить коллаген надежного производителя и изучить правила приема. Коллагены Probiolab произведены на фармацевтическом заводе в Швеции, имеют государственную регистрацию, отвечают самым высоким требованиям и содержат эффективную дозировку. Заботьтесь о молодости своей кожи и суставов правильно!

БАД не является лекарственным средством. Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.  

60
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Исследования показывают:... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Целлюлит - тема, которая волнует всех женщин. Что это на самом деле, как он образовывается и что с этим делать? Мы спросили у врача-косметолога — Оксаны Бойко. Ответы смотрите в ролике на любой... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Присоединяйтесь к нашей группе в контакте и каналу в телеграмме,а так же заходите на наш сайт чтобы быть в курсе всех самых интересных событий и новостей ! Будем рады видеть вас среди наших подписчико... Читать далее
Avatar
DAIGO
36
Article Cover
Летние тренировки на свежем воздухе — отличный способ укрепить здоровье, повысить выносливость и зарядиться энергией. Однако жара, высокая влажность и нехватка кислорода могут превратить занятия спорт... Читать далее
Avatar
DAIGO
39
Article Cover
В современном фитнесе и спорте ключевыми факторами успеха часто становятся не только физическая подготовка, но и такие специализированные качества, как взрывная сила и анаэробная выносливость. Эти хар... Читать далее
Avatar
DAIGO
45
Article Cover
Современный фитнес предлагает огромное разнообразие тренировочных направлений — от интенсивного функционального тренинга до популярных танцевальных и восстановительных практик. Но какой бы стиль занят... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Снижение упругости кожи лица и тела относится к естественному замедлению синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты после 25 лет. На лице это более заметно. На упругость кожи тела также влияет... Читать далее
2 понравилось

2
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
⚡️С 1 сентября 2025 года первичные осмотры по репродуктивному здоровью несовершеннолетних будут проводить в 6 лет. А для подростков с 13 лет осмотры станут ежегодными.... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Этот гриб был описан еще более двух тысячелетий назад в первом японском руководстве по медицине, и в этом руководстве он был номером 1 в списке самых эффективных лекарств.... Читать далее
2 понравилось

1
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Внутриглазное давление в пределах нормы, поле зрения с минимальными изменениями, пациент ни на что не жалуется. А через два года — резкое падение зрения и стойкая атрофия зрительного нерва.... Читать далее