Какой коллаген самый эффективный и как его правильно принимать

Выбрать качественный коллаген и не попасться на «пустышку» – задача не из простых. Нужно учитывать множество критериев: тип сырья, степень обработки, производители, дозировка в порции. Обо всех видах коллагена и правилах приема расскажем в этой статье.

Коллаген – это разновидность белка, который необходим организму для поддержания прочности и эластичности соединительных тканей. Качество кожи, ногтей, состояние костей и суставов – все с возрастом начинает ухудшаться, так как организм после 25 лет замедляет выработку коллагена. Если вы хотите сохранить молодость и помочь своему организму, необходимо принимать этот вид белка в качестве пищевой добавки. 

Какой коллаген самый эффективный

По степени обработки сырья самым эффективным и биодоступным является гидролизованный коллаген, или как его еще называют — пептидный. Гидролизаты коллагена отличаются друг от друга по молекулярной массе пептидов, которая колеблется от 2 до 6 кДа. Также важно обращать внимание на содержание коллагена в составе. Его должно быть не меньше 90% от массы пищевой добавки – 90г на 100г коллагена.

Основные типы коллагена

95% всего коллагена в организме человека составляют коллагены 1-го, 2-го и 3-го типа. Они образуют очень прочные фибриллы — основные структурные компоненты органов и тканей.

• I тип – самый распространенный. Полезен для кожи, волос, ногтей, суставов, костей и других тканей, которые с возрастом теряют эластичность.
• II тип – самый редкий. Уменьшает боли в суставах, рекомендуется принимать при артритах.
• III тип – достаточно распространенный. Улучшает состояние кожи, укрепляет мышцы и сосуды. В пищевых добавках часто совмещается с коллагеном I типа.

Коллаген по виду сырья

• Морской коллаген получают из чешуи, костей и других тканей рыб и моллюсков. Он эффективен против морщин, выпадения волос и ломкости ногтей, так как содержит большое количество коллагена I типа, составляющего около 80-90% от общего количества коллагена в организме. Морской коллаген стоит дороже остальных, так как технология производства требует больше затрат. Он состоит из очень мелких молекул, которые легко усваиваются кишечником, из-за чего обладает большей эффективностью. Кстати, по этой же причине его часто используют в косметических средствах: морской коллаген легко проникает в ткани.
• Животный коллаген укрепляет мышцы, суставы и кости из-за большого содержания коллагена II и III типов. Также идеально подойдет для тех, у кого аллергия на рыбные продукты. Этот вид коллагена производят из хрящей, шкур и суставов животных и птиц. Его молекулы крупнее, из-за чего он не так хорошо влияет на качество кожи, ногтей и волос. При этом животный коллаген доступнее по цене и идеально подойдет для поддержки мышц, суставов и костей. 

Какой коллаген самый лучший

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Во-первых, все зависит от того, какой результат вы хотите получить от коллагена. Во-вторых, любая, даже идеально подобранная под ваш запрос добавка, может оказаться неэффективной или даже опасной для здоровья, если будет куплена у ненадежного производителя. Многие компании зарабатывают не на качестве коллагена, а на маркетинге, продавая пустышки или состав с минимальным содержанием пептидов. Кроме того, если коллаген получают из тканей скота, переболевшего какими-то заболеваниями, то в продукте могут быть антибиотики. Выбирайте только проверенных производителей и качественные составы, и тогда любая пищевая добавка будет эффективной! 

Как правильно принимать коллаген

• Убедитесь, что у вас нет анемии. Сдайте кровь на ферритин, белок и витамин D. Если все в порядке, то эффект от приема коллагена будет лучше. При анемии коллаген будет расходоваться на восстановление белка. В этом случае для усиления эффекта можно принимать витамин C. Он облегчит процесс создания собственного коллагена в организме.
• Снизьте потребление сахара. Глюкоза приводит к гликации, процессу склеивания волокон белка, из-за чего их соединительная функция нарушается и коллаген плохо усваивается.
• Выбирайте гидролизованный коллаген. 
• Лучше принимать питьевой коллаген или порошок с дозировкой не менее 5000 мг на порцию. Он эффективнее, чем коллаген в таблетках или капсулах, где максимальная дозировка не превышает 600 мг.
• Коллаген лучше принимать натощак. Если он дополнен кофакторами (витаминами, минералами), то через 30-40 минут после завтрака, чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ.
• Эффективная суточная дозировка — от 5 до 10 граммов пептидов. 

Противопоказания

• Аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов
• Беременность и грудное вскармливание

Подведем итог: при выборе коллагена нужно понять, для каких целей он вам нужен и нет ли у вас противопоказаний. Следующий шаг — купить коллаген надежного производителя и изучить правила приема. Коллагены Probiolab произведены на фармацевтическом заводе в Швеции, имеют государственную регистрацию, отвечают самым высоким требованиям и содержат эффективную дозировку. Заботьтесь о молодости своей кожи и суставов правильно!

БАД не является лекарственным средством. Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.