Скрытое воспаление и возраст: почему инфламейджинг — враг молодости

Что такое инфламейджинг и как он связан со старостью?

За последнее столетие средняя продолжительность жизни заметно выросла, однако вместе с долголетием увеличилась и распространенность возраст-ассоциированных заболеваний. В поиске способов сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте формируется направление антивозрастной медицины, изучающее механизмы старения и способы их замедления. Одной из ключевых современных концепций является инфламейджинг, согласно которой хроническое вялотекущее воспаление лежит в основе процессов старения и многих болезней пожилого возраста. Термин «инфламейджинг» (от англ. inflammation — воспаление + aging — старение) был предложен в 2000 году итальянским иммунологом Клаудио Франчески​. Схожие идеи высказывались и другими исследователями. Согласно работам японского ученого Й. Оши (Yumiko Oishi), длительный легкий провоспалительный фон по мере старения становится одним из главных факторов, определяющих развитие возрастных патологий​. Инфламейджинг рассматривается как системный процесс, влияющий на весь организм. Понимание этого явления открывает путь к новым подходам профилактики болезней старости​.

Наиболее распространенные возраст-ассоциированные заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония, инсульт. Эти патологии занимают лидирующее место среди причин смертности пожилых людей.

Сахарный диабет 2-го типа: метаболическое нарушение, распространенность которого резко возрастает с возрастом, часто сопряжено с ожирением и инсулинорезистентностью.

Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие формы деменции, ведущие к утрате памяти и когнитивных функций.

Онкологические заболевания: риск развития злокачественных новообразований увеличивается с возрастом из-за накопления генетических повреждений и ослабления иммунного надзора.

Другие хронические нарушения: остеоартрит и остеопороз (возрастные заболевания суставов и костей), хроническая болезнь почек, а также саркопения (утрата мышечной массы).

Инфламейджинг и иммунитет

Инфламейджинг представляет собой скрытое хроническое воспаление, поэтому мы можем не ощущать проблемы в моменте, но с годами его эффект ярко отражается на общем состоянии организма. Инфламейджинг связан с феноменом иммунного старения. Исследования подтверждают, что во время процесса старения Т-лимфоциты — иммунные клетки — начинают работать на износ. Они перестают нормально делиться, но активно секретируют воспалительные элементы — цитокины.  Соответственно, чем старше становится человек, тем выше уровень провоспалительных молекул в его крови. С другой стороны, с возрастом снижается функциональная активность ряда иммунных клеток, например, падает способность нейтрофилов и макрофагов эффективно устранять инфекции. В результате появляется парадоксальная ситуация: иммунитет хуже реагирует на новые инфекции, но поддерживает фоновое воспаление​.

Кроме того, с возрастом в тканях накапливаются «мусор» и поврежденные клетки. Они тоже поддерживают воспалительную реакцию: обломки клеточных структур провоцируют иммунные рецепторы, таким образом запуская каскады выделения цитокинов.

Важную роль играют и сенесцентные клетки — постаревшие клетки, которые прекратили деление. Они производят так называемый SASP-фактор — смесь провоспалительных молекул, что также усиливает хроническое воспаление.

Таким образом, инфламейджинг развивается в результате совокупности причин: иммунных изменений, накопления клеточных повреждений и постоянной активации врожденного иммунитета, даже при отсутствии инфекции. Со временем хроническое воспаление наносит ущерб тканям и органам, создавая предпосылки для описанных выше возрастных болезней.

Факторы, провоцирующие инфламейджинг

Хотя инфламейджинг в какой-то мере является «программой по умолчанию» при старении, на интенсивность воспалительного фона сильно влияют образ жизни и внешняя среда. Среди основных факторов, усиливающих системное воспаление в организме, исследователи выделяют:

Несбалансированное питание. Рацион с избытком калорий, сахара и жиров способствует хроническому воспалению. При ожирении висцеральная жировая ткань начинает активно вырабатывать цитокины, что приводит к развитию инсулинорезистентности и метаболических нарушений​.

Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности также связан с увеличением объема висцерального жира и как следствие с замедлением метаболизма и усилением воспалительных процессов.

Хронический стресс и психосоциальные факторы. Постоянный стресс, одиночество, депрессия отрицательно влияют на иммунную систему. Повышенный уровень гормонов стресса со временем нарушает регуляцию воспалительных реакций и приводят к усиленному синтезу воспалительных гормонов в центральной нервной системе.

Курение. У курильщиков хронически повышены показатели воспаления (например, С-реактивного белка), из-за постоянного раздражения дыхательных путей никотином и смолами. Исследования доказали, что у людей, курящих сигареты, более высокий риск появления заболеваний, связанных с воспалением, например, ревматоидного артрита.

Экология и загрязнение окружающей среды. Длительное воздействие загрязненного воздуха, химических токсинов «подстегивать» иммунную систему. Иммунные клетки находятся в режиме постоянной готовности продуцировать воспалительные медиаторы, что и повышает риск воспалительных заболеваний​

Возрастные изменения микрофлоры. Состав кишечной микрофлоры с возрастом меняется: снижается доля полезных бактерий, возрастает количество патогенных микроорганизмов. Из-за небольшого числа, полезные бактерии уже не могут должным образом выполнять барьерную функцию, в следствие чего стенки кишечника истончаются. При повышенной проницаемости стенок кишечника, в кровоток могут попадать бактериальные компоненты - эндотоксины. Из-за их негативного влияния на организм и появляется инфламейджинг. Яркое подтверждение роли микробиоты было получено в эксперименте с пересадкой кишечных бактерий: при переносе микрофлоры старых мышей молодым стерильным мышам у последних вскоре развились признаки системного воспаления, активация Т-лимфоцитов и повреждения кишечного эпителия​. Это показывает, что возрастной дисбаланс микрофлоры сам по себе способен провоцировать инфламейджинг.

Многие из перечисленных факторов поддаются коррекции. Влияя на образ жизни, Вы способны ослабить хроническое воспаление и тем самым замедлить развитие возрастных заболеваний. А как конкретно сделать это, поговорим в следующем блоке.

Пути борьбы с инфламейджингом

Средиземноморская диета и здоровое питание. Традиционная средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом и орехами, считается одним из самых эффективных пищевых паттернов для продления здоровья. Она обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами и полифенолами — веществами с противовоспалительными свойствами.

Регулярная физическая активность. Умеренные кардио- и силовые нагрузки обладают выраженным противовоспалительным эффектом. Во время тренировки мышцы выделяют миокины — молекулы, которые могут уменьшать системное воспаление. Физическая активность также помогает контролировать вес и уровень висцерального жира, снижая тем самым источник провоспалительных цитокинов. Для пожилых людей особенно важны регулярные умеренные нагрузки, например: ходьба, плавание, гимнастика.

Комплекс для здоровья кишечника. В блоке «Инфламейджинг и иммунитет» мы подробно обсудили патогенез развития инфламейджинга. До 80% иммунных клеток нашего организма формируется в кишечнике — в пейеровых бляшках, которые представляют собой скопления лимфоидной ткани. В молодом возрасте эти структуры активно работают, но с годами пейеровы бляшки засыпают, соответственно уменьшается выработка иммунных клеток — это один из ключевых факторов, ведущих к инфламейджингу. Так как же разбудить эти самые узелки, чтобы восстановить правильную работу иммунитета? В составе метабиотика Daigo содержатся не только секреторные выделения лактобактерий, но и их клеточный материал — фрагменты бактериальных клеток, оставшиеся после ферментации. При приеме препарата эти компоненты оседают на стенках слизистой оболочки кишечника, в том числе на пейеровых бляшках. Они распознают тела бактерий как сигналы потенциальной угрозы и просыпаются, начинают выработку иммунных клеток. Хотя реальной опасности для организма нет, такая мягкая стимуляция позволяет «разбудить» иммунитет.

Добавки с противовоспалительными свойствами: пептид хлореллы в борьбе с инфламейджингом. Хлорелла (Chlorella) — это одноклеточная зеленая водоросль, которая растет в пресной воде и существует на Земле миллионы лет. Благодаря уникальному составу и полезным свойствам, хлорелла признана одним из самых ценных продуктов для здоровья человека. Ее часто называют «суперфудом», ведь она помогает очищать организм, укреплять иммунитет и насыщать клетки полезными веществами. Хлорелла содержит огромное количество питательных веществ:

·         Белки — до 60% от массы водоросли;

·         Все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно: изолейцин, лейцин, аргинин, ланин, валин, лизин, глютаминовая кислота, триптофан, пролин;

·         Витамины: A, C, E, K, витамины группы B, в том числе редкий витамин B12;

·         Минералы: железо, магний, кальций, цинк, калий и фосфор;

·         Омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца и мозга;

·         Хлорофилл — пигмент, придающий хлорелле зеленый цвет и обладающий мощным очищающим действием;

·         Антиоксиданты — вещества, защищающие клетки от повреждений и старения.

Пептид хлореллы обладает выраженным противовоспалительным действием. Он снижает выработку воспалительных молекул TNF-α и IL-6 в клетках иммунной системы (макрофагах), а также уменьшает уровень белка MCP-1, который участвует в развитии воспаления. Мы можем с уверенностью сказать, что благодаря этим свойствам пептид хлореллы рассматривается как перспективное средство для замедления развития воспалительных заболеваний.

Инфламейджинг — не приговор, если действовать вовремя. Правильный рацион, движение, осознанный уход за собой — все это в Ваших руках. А мы всегда будем рядом: метабиотик Daigo и препараты с пептидом хлореллы — натуральная и научно обоснованная поддержка изнутри для борьбы с инфламейджингом. Заботьтесь о себе, и организм ответит Вам благодарностью!