Кому недостаточно 10 тысяч шагов в сутки для снижения риска ожирения: рассказывают врачи

Согласно данным ВОЗ, во всем мире больше миллиарда человек страдают от ожирения. Проведенные исследования показали, что это состояние является сложным заболеванием, при этом у некоторых людей оно связано с генетическими особенностями.

Специалисты выяснили, что таким людям, имеющим предрасположенность к избыточному отложению жира, необходим более активный образ жизни для того, чтобы избежать ожирения.

В журнале JAMA Network Open было опубликовано новое исследование. Его провели сотрудники из штата Теннесси (США) из медицинского центра при Вандербильтском университете.

В ходе исследования ученые сравнили результаты генетических и клинических анализов более трех тысяч человек с данными об их физической активности. Эти участники с мая 2018 года по июль 2022 года принимали участие в американском проекте All of Us Research Program.

Медицинские специалисты проанализировали связь между объемом физической активности и генетической предрасположенностью к ожирению. Для этого они использовали методы статистического анализа.

В исследование были включены участники европейского происхождения. Они пользовались персональными трекерами активности и не имели проблем с ожирением в течение первых шести месяцев после начала наблюдений.

Среди них 73% были женщины (2216 человек), а 27% - мужчины (835 человек). Возраст участников колебался от 36 до 63 лет, со средним значением 52,7 лет, и в основном состояли из белокожих (95%).

В течение более чем 5 лет участники проходили в среднем 8326 шагов в сутки. Исследователи выяснили, что люди с высоким генетическим риском ожирения, выраженным в высоких оценках по шкале полигенного риска индекса массы тела (ИМТ или BMI PRS), чаще становились жертвами ожирения.

У таких участников риск присутствовал в 43% случаев, в то время как у группы с низкими показателями по этой шкале - всего в 13% случаев.

Ученые пришли к выводу, что людям с высоким генетическим риском нужно было бы делать на 2280 шагов больше в день, чем среднестатистическим участникам, чтобы снизить риск ожирения.

Также было обнаружено, что чем выше исходный BMI у людей с генетической предрасположенностью к ожирению, тем больше усилий им требуется для снижения риска.

Индекс массы тела (ИМТ или BMI) рассчитывается как вес, разделенный на квадрат роста в метрах. Здоровый BMI считается от 18,5 до 24,9, более 25 - избыточный вес, а свыше 30 - ожирение.

Для сравнения с участниками с низкой предрасположенностью к ожирению, людям с высоким генетическим риском и BMI 22 нужно было бы делать на 3460 шагов больше в день. При BMI 24, 26 или 28 им требовалось соответственно 4430, 5380 или 6350 дополнительных шагов. Это может достигать более 14 500 шагов в день (около 11 км).

Хотя это может быть трудно достижимой задачей для большинства людей из-за нехватки  времени и желания, результаты указывают на важность учета генетики при планировании физической активности.