Портрет астеника

Все конечно же знают, что астеник — это худой, обычно выше среднего роста и чаще всего сутулый человек. Конституция такая. Им часто завидуют пухляши, которых от одного взгляда на мучное «несёт» вширь. А эти едят-едят и не полнеют.

А если заглянуть глубже в такого астеничного субъекта, можно найти некоторые особенности, характерные для нездорового человека.

Первое -дефицит мышц или их низкое качество. Причём может преобладать жировая ткань у внешне стройного человека. Эти показатели умело «считывает» биоимпеданс. И вот такое преобладание жира над мышцами называется «саркопеническое» ожирение.

Второе — снижение основного обмена, все обменные процессы замедлены, выработка энергии снижена, человек живёт в режиме сбережения сил. Ему трудно вставать по утрам, он зябнет, легко простужается. Кстати, замечено, что именно среди астеников наибольший процент интровертов и клиентов психотерапевтов. Потому что третья их особенность — гипоксия (нехватка кислорода) во всех тканях организма ввиду дефицита железа. А гипоксия — причина множества проблем со здоровьем- начиная от нарушений менструального цикла, бесплодия (как женского так и мужского) до депрессивных расстройств, панических атак и многих других.

Астеники входят в группу риска по остеопорозу ввиду дисбаланса половых гормонов (а именно эстрогены отвечают за минерализацию костной ткани). Также они стрессо-неустойчивы и часто находятся не в ресурсе из-за снижения синтеза надпочечниковых глюкокортикоидов. Часто страдает желудочно-кишечный тракт из-за ферментативной, витамин-синтезирующей дисфункции, снижения продукции лакто-и бифидобактерий.

Помочь таким людям можно и нужно, начав восполнять дефицит белка, витамина Д, железа и омега-3 жирных полиненасыщенных кислот (принимая их после еды для роста мышц), добавив лёгкие аэробные нагрузки в виде ходьбы на свежем воздухе и ни в коем случае не в спортзале (до восстановления дефицита железа), нормализовав режим дня и образ жизни, убрав основные источники стресса (некомфортные отношения или нелюбимую работу).