Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
391
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»

Постоянный стресс и бешеный ритм жизни доводят до расстройств: рассказывает психиатр

О том, как стресс и ритм жизни влияют на психологическое здоровье, рассказала Алана Баева, психиатр, психотерапевт, ученый секретарь НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.

Специалист отметила, что все психические расстройства и заболевания делятся на три основные группы:

  • Эндогенные. Также их называют «внутренними». Они возникают по причинам, не зависящим от внешних факторов.
  • Экзогенные. Такие расстройства развиваются под воздействием внешних факторов (например, отравление, инфекции, травмы головы и т.д.).
  • Психогенные. Эти расстройства развиваются из-за сильных эмоциональных потрясений и переживаний. К ним могут привести такие ситуации, как конфликты с близкими или коллегами, высокий ритм жизни и т.д.

Профилактика психических расстройств из двух первых групп заключается в соблюдении здорового образа жизни (правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка и пр.). 

Расстройства из третьей группы требуют повышенного внимания, так как они могут развиться у полностью здорового человека, но при этом они негативно отражаются на качестве жизни.

Вот несколько советов от специалиста, которые помогут более эффективно справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой:

  • Разрешайте себе ругаться, плакать и другими способами выражать собственные эмоции.
  • Если вам необходима поддержка, не стесняйтесь попросить помощи у близких людей или у тех, кто уже сталкивался с похожей проблемой.
  • Уделите время полноценному сну. Хороший сон нормализует психическое состояние.
  • Добавьте ежедневную физическую активность. Это может быть ходьба (пешие прогулки по городу или лесопарку), танцы, йога, пилатес и т.д. Нагрузка должна быть комфортной и приносить удовольствие.
  • Не забывайте радовать себя. Возможно, вам поднимут настроение просмотр интересного фильма, вкусный десерт, общение с близким человеком и т.д.
  • Выполняйте простые упражнения по психологической самопомощи. К ним относят такие техники, как «дыхание по квадрату», «5-4-3-2-1» и др. Такие легкие упражнения помогут быстро снизить уровень тревожности и вернуть контроль.

Если вам не удается справиться с тревожностью и беспокойством самостоятельно, вас мучает бессонница, постоянно меняется настроение – это повод обратиться к специалисту. Он назначит препараты, которые уменьшат проявление симптомов.

5 понравилось

391
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
«Дома уже и так настоящие джунгли, но жена принесла очередное растение. Мол, оно не только красивое, но и полезное (дырку на стене закрывает) – выделяет фитонциды, которые очищают воздух и борются с б... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
История создания бренда 4 Lemons — это история о стремлении к здоровью, энергии и красоте, воплощенная в качественные биологически активные добавки (БАД). Основатель – Ирина Морозова, успешная деловая... Читать далее
3 понравилось

Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Дорогие коллеги!... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Если все пойдет по плану, уже в сентябре–октябре первые пациенты из сформированных групп в НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина и МНИОИ им. П. А. Герцена смогут начать терапию.... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Пройдите тест на определение риска развития когнитивных нарушений:... Читать далее
3 понравилось

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Исследования показывают:... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Целлюлит - тема, которая волнует всех женщин. Что это на самом деле, как он образовывается и что с этим делать? Мы спросили у врача-косметолога — Оксаны Бойко. Ответы смотрите в ролике на любой... Читать далее
2 понравилось

Avatar
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Присоединяйтесь к нашей группе в контакте и каналу в телеграмме,а так же заходите на наш сайт чтобы быть в курсе всех самых интересных событий и новостей ! Будем рады видеть вас среди наших подписчико... Читать далее
Avatar
DAIGO
64
Article Cover
Летние тренировки на свежем воздухе — отличный способ укрепить здоровье, повысить выносливость и зарядиться энергией. Однако жара, высокая влажность и нехватка кислорода могут превратить занятия спорт... Читать далее
Avatar
DAIGO
85
Article Cover
В современном фитнесе и спорте ключевыми факторами успеха часто становятся не только физическая подготовка, но и такие специализированные качества, как взрывная сила и анаэробная выносливость. Эти хар... Читать далее