Д-ДОКТОРА
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
328
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»

Постоянный стресс и бешеный ритм жизни доводят до расстройств: рассказывает психиатр

О том, как стресс и ритм жизни влияют на психологическое здоровье, рассказала Алана Баева, психиатр, психотерапевт, ученый секретарь НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.

Специалист отметила, что все психические расстройства и заболевания делятся на три основные группы:

  • Эндогенные. Также их называют «внутренними». Они возникают по причинам, не зависящим от внешних факторов.
  • Экзогенные. Такие расстройства развиваются под воздействием внешних факторов (например, отравление, инфекции, травмы головы и т.д.).
  • Психогенные. Эти расстройства развиваются из-за сильных эмоциональных потрясений и переживаний. К ним могут привести такие ситуации, как конфликты с близкими или коллегами, высокий ритм жизни и т.д.

Профилактика психических расстройств из двух первых групп заключается в соблюдении здорового образа жизни (правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка и пр.). 

Расстройства из третьей группы требуют повышенного внимания, так как они могут развиться у полностью здорового человека, но при этом они негативно отражаются на качестве жизни.

Вот несколько советов от специалиста, которые помогут более эффективно справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой:

  • Разрешайте себе ругаться, плакать и другими способами выражать собственные эмоции.
  • Если вам необходима поддержка, не стесняйтесь попросить помощи у близких людей или у тех, кто уже сталкивался с похожей проблемой.
  • Уделите время полноценному сну. Хороший сон нормализует психическое состояние.
  • Добавьте ежедневную физическую активность. Это может быть ходьба (пешие прогулки по городу или лесопарку), танцы, йога, пилатес и т.д. Нагрузка должна быть комфортной и приносить удовольствие.
  • Не забывайте радовать себя. Возможно, вам поднимут настроение просмотр интересного фильма, вкусный десерт, общение с близким человеком и т.д.
  • Выполняйте простые упражнения по психологической самопомощи. К ним относят такие техники, как «дыхание по квадрату», «5-4-3-2-1» и др. Такие легкие упражнения помогут быстро снизить уровень тревожности и вернуть контроль.

Если вам не удается справиться с тревожностью и беспокойством самостоятельно, вас мучает бессонница, постоянно меняется настроение – это повод обратиться к специалисту. Он назначит препараты, которые уменьшат проявление симптомов.

5 понравилось

328
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Article Cover
Дефицит железа и железодефицитная анемия часто носит скрытый характер, незаметно разрушая здоровье людей. Несмотря на столь широкую распространенность, это состояние по-прежнему недостаточно хорошо ди... Читать далее
9 понравилось

Подробнее о дозировках и составе вам расскажет Ворслов Леонид Олегович в своём видео! Ниже представили список проверенных производителей:... Читать далее
153 понравилось

93
Avatar
Ворслов Леонид Олегович
Специалист в теме «Кардиология»
2795
Article Cover
Анемия или дефицит железа в организме – одна из наиболее распространенных современных проблем. В России у каждой десятой женщины, независимо от возраста, наблюдается дефицит железа. По данным Минздрав... Читать далее
29 понравилось

9
Article Cover
Дефицит железа является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос у женщин. Рецепторы фолликул очень чувствительны к ферритину, особенно губительна латентная анемия — состояние, при ко... Читать далее
10 понравилось

Avatar
Калинченко Светлана Юрьевна
Специалист в темах «Андрология», «Эндокринология», «Сексология», «Урология».
525
Врач-эндокринолог, Клиника профессора Калинченко
Article Cover
Гипотиреоз - распространенное заболевание среди пожилых людей. Оно встречается у почти 10% женщин и 6% мужчин, достигших возраста старше 65 лет. В молодом возрасте гипотиреоз обычно диагностируется до... Читать далее
8 понравилось

Avatar
AvatarКиселева Юлия Николаевна
Специалист в темах «Косметология», «Гинекология», «Акушерство».
Врач-гинеколог, УЗИ, кандидат медицинских наук, Д-доктор с холистическим подходом . Эстетическая гинекология
Уверена, не все участники нашего чата знают, о чем идет речь.... Читать далее
8 понравилось

Avatar
Ворслов Леонид Олегович
Специалист в теме «Кардиология»
3429
Кардиолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии с курсом холистической медицины РУДН, Главный врач Клиники профессора Калинченко
Препараты железа необходимы для профилактики и лечения железодефицита в организме. Их назначают при анемии, кровопотерях, беременности и других состояниях, сопровождающихся дефицитом железа.... Читать далее
46 понравилось

2
Avatar
Популяризатор здорового образа жизни, исследователь и практик
Article Cover
Астаксантин – это природный каротиноид с многочисленными биологическими функциями, большинство из которых связаны с его антиоксидантной и противовоспалительной активностью.... Читать далее
29 понравилось

3
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
154
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Article Cover
Гельминты или глисты – это паразиты, способные жить внутри организма как животных, так и человека. Существует много разновидностей этих паразитических червей, и у каждой из них есть свои особенности.... Читать далее
4 понравилось

Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
102
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Юрий Калинин, стоматолог-ортопед высшей категории, рассказал, что может произойти, если у человека отсутствуют один или несколько зубов. Он отметил, что из-за пространства, образующегося между зубами,... Читать далее
1 понравилось