Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
385
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»

Постоянный стресс и бешеный ритм жизни доводят до расстройств: рассказывает психиатр

О том, как стресс и ритм жизни влияют на психологическое здоровье, рассказала Алана Баева, психиатр, психотерапевт, ученый секретарь НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.

Специалист отметила, что все психические расстройства и заболевания делятся на три основные группы:

  • Эндогенные. Также их называют «внутренними». Они возникают по причинам, не зависящим от внешних факторов.
  • Экзогенные. Такие расстройства развиваются под воздействием внешних факторов (например, отравление, инфекции, травмы головы и т.д.).
  • Психогенные. Эти расстройства развиваются из-за сильных эмоциональных потрясений и переживаний. К ним могут привести такие ситуации, как конфликты с близкими или коллегами, высокий ритм жизни и т.д.

Профилактика психических расстройств из двух первых групп заключается в соблюдении здорового образа жизни (правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка и пр.). 

Расстройства из третьей группы требуют повышенного внимания, так как они могут развиться у полностью здорового человека, но при этом они негативно отражаются на качестве жизни.

Вот несколько советов от специалиста, которые помогут более эффективно справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой:

  • Разрешайте себе ругаться, плакать и другими способами выражать собственные эмоции.
  • Если вам необходима поддержка, не стесняйтесь попросить помощи у близких людей или у тех, кто уже сталкивался с похожей проблемой.
  • Уделите время полноценному сну. Хороший сон нормализует психическое состояние.
  • Добавьте ежедневную физическую активность. Это может быть ходьба (пешие прогулки по городу или лесопарку), танцы, йога, пилатес и т.д. Нагрузка должна быть комфортной и приносить удовольствие.
  • Не забывайте радовать себя. Возможно, вам поднимут настроение просмотр интересного фильма, вкусный десерт, общение с близким человеком и т.д.
  • Выполняйте простые упражнения по психологической самопомощи. К ним относят такие техники, как «дыхание по квадрату», «5-4-3-2-1» и др. Такие легкие упражнения помогут быстро снизить уровень тревожности и вернуть контроль.

Если вам не удается справиться с тревожностью и беспокойством самостоятельно, вас мучает бессонница, постоянно меняется настроение – это повод обратиться к специалисту. Он назначит препараты, которые уменьшат проявление симптомов.

5 понравилось

385
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
18
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Сбалансированный pH организма (7,35–7,45) — ключ к здоровью! Ацидоз (закисление) провоцирует ожирение, хроническое воспаление, ускоряет старение и повышает риск диабета, остеопороза и даже онкологии.&... Читать далее
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
15
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»
Связь между кишечником и мозгом — не миф! Многие ключевые представители микробиоты кишечника способны кпродукции различных нейромедиаторов, таких как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), серотони... Читать далее
Avatar
AvatarХитров Александр Николаевич
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Article Cover
Вы уже слышали? В Томске двое подростков обратились к врачам с жалобами на кашель, одышку и боли в груди после частого использования электронных сигарет. У одного из них диагностировали токсическое по... Читать далее
Avatar
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Avatar
Доцент ФГАОУ ВО ПЕРВЫЙ МГМУ ИМ И.М. СЕЧЕНОВА.
Моя карьера началась в Московской Медицинской Академии, и с тех пор я посвятил свою жизнь изучению и лечению сложных заболеваний. За эти годы я накопил опыт, знания и понимание того, что действительно... Читать далее
Avatar
Мы ничего не придумали, только бережно соединили самое лучшее в каждой капсуле
Article Cover
Подростковый возраст — это период интенсивного роста, гормональных изменений и эмоциональных переживаний. В это время юноши и девушки сталкиваются с тревожностью, стрессом, давлением со стороны сверст... Читать далее
Avatar
DAIGO
1
Article Cover
По данным ВОЗ, мигрень входит в топ-10 причин, нарушающих качество жизни, опережая диабет и гипертонию. Каждый седьмой человек на планете знает ее лицо, но многие до сих пор слышат в ответ: «Просто пр... Читать далее
Avatar
DAIGO
16
Article Cover
Представьте, что в вашем организме есть маленький, но невероятно важный «дирижёр», который помогает мозгу быстро думать, мышцам эффективно восстанавливаться, а всему телу оставаться в тонусе. Этот «ди... Читать далее
Avatar
DAIGO
24
Article Cover
Вы уверены, что причина Вашей бессонницы — стресс или нехватка магния? Мы привыкли думать, что кишечник отвечает лишь за переваривание и усвоение пищи, но на самом деле он —ключевой регулятор мн... Читать далее
Avatar
DAIGO
29
Article Cover
Способность к обучению — одно из самых удивительных свойств человеческого мозга. Мы учимся с первых дней жизни: осваиваем речь, приобретаем навыки, запоминаем информацию и адаптируемся к новым условия... Читать далее