Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
Платформа «Д-Доктора» Официальная страница
385
Официальная страничка «Д-Докторов» на «Д-Докторах»

Постоянный стресс и бешеный ритм жизни доводят до расстройств: рассказывает психиатр

О том, как стресс и ритм жизни влияют на психологическое здоровье, рассказала Алана Баева, психиатр, психотерапевт, ученый секретарь НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.

Специалист отметила, что все психические расстройства и заболевания делятся на три основные группы:

  • Эндогенные. Также их называют «внутренними». Они возникают по причинам, не зависящим от внешних факторов.
  • Экзогенные. Такие расстройства развиваются под воздействием внешних факторов (например, отравление, инфекции, травмы головы и т.д.).
  • Психогенные. Эти расстройства развиваются из-за сильных эмоциональных потрясений и переживаний. К ним могут привести такие ситуации, как конфликты с близкими или коллегами, высокий ритм жизни и т.д.

Профилактика психических расстройств из двух первых групп заключается в соблюдении здорового образа жизни (правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка и пр.). 

Расстройства из третьей группы требуют повышенного внимания, так как они могут развиться у полностью здорового человека, но при этом они негативно отражаются на качестве жизни.

Вот несколько советов от специалиста, которые помогут более эффективно справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой:

  • Разрешайте себе ругаться, плакать и другими способами выражать собственные эмоции.
  • Если вам необходима поддержка, не стесняйтесь попросить помощи у близких людей или у тех, кто уже сталкивался с похожей проблемой.
  • Уделите время полноценному сну. Хороший сон нормализует психическое состояние.
  • Добавьте ежедневную физическую активность. Это может быть ходьба (пешие прогулки по городу или лесопарку), танцы, йога, пилатес и т.д. Нагрузка должна быть комфортной и приносить удовольствие.
  • Не забывайте радовать себя. Возможно, вам поднимут настроение просмотр интересного фильма, вкусный десерт, общение с близким человеком и т.д.
  • Выполняйте простые упражнения по психологической самопомощи. К ним относят такие техники, как «дыхание по квадрату», «5-4-3-2-1» и др. Такие легкие упражнения помогут быстро снизить уровень тревожности и вернуть контроль.

Если вам не удается справиться с тревожностью и беспокойством самостоятельно, вас мучает бессонница, постоянно меняется настроение – это повод обратиться к специалисту. Он назначит препараты, которые уменьшат проявление симптомов.

5 понравилось

385
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Мы ничего не придумали, только бережно соединили самое лучшее в каждой капсуле
Article Cover
Подростковый возраст — это период интенсивного роста, гормональных изменений и эмоциональных переживаний. В это время юноши и девушки сталкиваются с тревожностью, стрессом, давлением со стороны сверст... Читать далее
Avatar
DAIGO
7
Article Cover
Представьте, что в вашем организме есть маленький, но невероятно важный «дирижёр», который помогает мозгу быстро думать, мышцам эффективно восстанавливаться, а всему телу оставаться в тонусе. Этот «ди... Читать далее
Avatar
DAIGO
23
Article Cover
Вы уверены, что причина Вашей бессонницы — стресс или нехватка магния? Мы привыкли думать, что кишечник отвечает лишь за переваривание и усвоение пищи, но на самом деле он —ключевой регулятор мн... Читать далее
Avatar
DAIGO
24
Article Cover
Способность к обучению — одно из самых удивительных свойств человеческого мозга. Мы учимся с первых дней жизни: осваиваем речь, приобретаем навыки, запоминаем информацию и адаптируемся к новым условия... Читать далее
Avatar
DAIGO
24
Article Cover
Эта аминокислота играет ключевую роль во множестве процессов нашего организма, начиная от выработки энергии и заканчивая поддержанием здоровья сердца. Где взять достаточное количество аргинина и нужно... Читать далее
Avatar
DAIGO
20
Article Cover
Пептиды — этоорганические соединения, которые состоят из двух и более остатков аминокислот.Они участвуют в обмене веществ, гормональной регуляции,регуляции нервной деятельности... Читать далее
Avatar
DAIGO
15
Article Cover
Суставы — это сложные механизмы, которые работают без устали, позволяя бегать, прыгать, танцевать, обнимать близких и даже просто наслаждаться утренней чашкой кофе. Но что происходит, когда эти механи... Читать далее
Avatar
DAIGO
36
Article Cover
Острые респираторные заболевания (ОРЗ) и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — это одни из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый год миллионы людей сталкиваются с насморком, кашл... Читать далее
Avatar
DAIGO
31
Article Cover
В современном мире, где фастфуд и полуфабрикаты часто вытесняют полезные продукты, родители всё чаще задумываются о роли питания в развитии детей. Особое внимание привлекают Омега-3 жирные кислоты — н... Читать далее
Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
В погоне за быстрыми результатами мы чаще всего прибегаем к жестким диетам и ограничениям. Но чем это все оборачивается?... Читать далее
2 понравилось