Д-ДОКТОРА
Войти
Avatar
AGE BREAKER
42
Розмариновая кислота, новая молекула в антивозрастной медицине
Article Cover

Возьмите под контроль свое старение: встаньте!

Недавно, ставшее универсальным сидячее положение выяснилось одним из факторов старения и возрастных заболеваний. 

В результате длительного эволюционного процесса человек является исключительно двуногим, единственным млекопитающим такого типа.

Наше естественное положение - стоя или лежа, возможно иногда на корточках.

Наша вертикальность — это шаткое равновесие, которое мы должны постоянно принимать или поддерживать.

Конец стоящему человеку! Согласно некоторым статистическим данным, более 70% людей в США ежедневно возможно проводят 6 и более часов сидя!

Как возникла идея сидеть на стуле и сгибать свое тело?

Немецкий историк предлагает свое объяснение (1): по мере того, как люди оседали, они постепенно принимали сидячее положение, привилегию, изначально зарезервированную за хозяевами - трон. Затем бенедиктинцы изобрели стойло, где монахи могли принимать различные позы в одном и том же пространстве.

Затем появилось церковное кресло, которое со временем стало предметом престижа в домах среднего класса.

К концу 19 века в Европе сидение стало более демократичным и привело население к оседлому образу жизни. В 20 веке стул завоевал мир и стал символом нового типа человека: homo sedens, сидящего человека.  

Сидение не является ни удобным, ни естественным, ни даже отдыхом для ног. Оно ставит тело в положение, далекое от его физиологии.

Многочисленные исследования показали, что длительное сидение не только приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата, но и связано с повышенным риском развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и, в некоторых случаях, преждевременной смерти.

Механизмы, лежащие в основе этих явлений, плохо изучены и могут включать изменения в артериальной гемодинамике, которые могут привести к окислительным и воспалительным изменениям (2).

Доказано, что перерыв на сидячую работу благотворно влияет на некоторые факторы старения, такие как уровень сахара в крови и артериальное давление.

Одно исследование показало, что стоять в течение 5 минут каждые 30 минут может быть хорошей дозой (3).


1 : H. Eickoff. La posture assise et les chaises ou la perte de spiritualité (essai). Nov 2001. http://kaempfer.free.fr/Pages/texteshtm/assise.htm

2 : E. J. Pekas et AL. Prolonged sitting and peripheral vascular function: potential mechanisms and methodological considerations. Journal of Applied Physiology. 21 MAR 2023 https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00730.2022

3: A. T.Duran et Al. Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose–Response Analysis of a Randomized Crossover Trial

Medicine & Science in Sports & Exercise ( IF 6.289) Pub Date: 2023-05-01, DOI:10.1249/mss.0000000000003109

2 понравилось

42
0 комментариев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Avatar
Многовекторный иммуномодулятор - Голден Рейши - это уникальный экстракт из 4–х видов гриба Рейши, обладающий мощным оздаравливающим действием.
Article Cover
Мы взяли интервью у Доктора медицинских наук, заведующей отделением терапии НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России, Члена Президиума Московского Красного Креста - Екатерины Хаммад!&nbs... Читать далее
Avatar
DAIGO
13
Article Cover
Самое ценное, что есть у человека, - это разум. Только после него идет здоровое тело. Именно поэтому мозг является очень уязвимым и откликается на любые внешние и внутренние изменения. К сожалению, вл... Читать далее
1 понравилось

Avatar
DAIGO
20
Article Cover
Современная наука все чаще подтверждает, что питание не только обеспечивает наше тело энергией, но и играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и психики. Нейродиетология — это новая междисципл... Читать далее
4 понравилось

Avatar
DAIGO
8
Article Cover
Аллергические заболевания затрагивают миллионы людей во всем мире, существенно влияя на качество их жизни. В последние десятилетия отмечается рост заболеваемости аллергией и астмой.... Читать далее
2 понравилось

Avatar
DAIGO
39
Article Cover
Существует множество причин, почему с возрастом вес увеличивается:... Читать далее
1 понравилось

Article Cover
Уважаемые коллеги и единомышленники! Здоровье, бесспорно, – главная ценность для каждого человека, а врач – проводник в мир здоровья – должен быть ключевой фигурой в жизни каждого. Именно от действия... Читать далее
Avatar
DAIGO
136
Article Cover
Современный ритм жизни, стрессы и возрастные изменения сильно влияют на здоровье мозга. Чтобы сохранить ясный ум, хорошую память и когнитивные функции, важно своевременно поддерживать мозг с помощью п... Читать далее
7 понравилось

2
Avatar
DAIGO
34
Article Cover
Превентивная медицина — это одно из направлений современной медицины, главной задачей которого является сохранение хорошего самочувствия пациентов, повышение продуктивности и улучшение качества их жиз... Читать далее
4 понравилось

Avatar
DAIGO
52
Article Cover
В другой стране или городе состав воды и пищи отличаются от привычных нам, что негативно влияет на микробиоту. При путешествиях очень легко подхватить вирус, особенно, если Ваш иммунитет ослаблен. Для... Читать далее
4 понравилось

2
Avatar
DAIGO
70
Article Cover
Современная наука активно изучает натуральные компоненты, которые могут поддерживать здоровье и замедлять процессы старения. Одним из таких перспективных веществ является пептид хлореллы — пептид, пол... Читать далее
4 понравилось