Тренировки в жару вредны для организма: как заниматься спортом летом

Елена Тихомирова, врач-терапевт и врач-диетолог рассказала, почему тренировки в жаркое время года могут нанести больше вреда, чем пользы.

Дело в том, что в жару активные физические упражнения могут спровоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Человек может почувствовать такие симптомы, как головную боль, головокружение, тошноту, а в тяжелых случаях и судороги.

Врач дала рекомендацию: физические упражнения лучше делать утром или вечером, когда на улице еще не жарко. Одежда должна быть легкой, лучше отдавать предпочтение натуральным дышащим материалам.

Если время на тренировки есть только в течение дня, их следует выполнять в спортивном зале, где установлены кондиционеры. Перед занятием спортом рекомендуется не переедать, это спасет от отеков. Также очень важно пить много воды в жаркую погоду, особенно во время тренировок.